Nutricionista de Messi revela cuál es el alimento que más llena y cuántos minutos al día necesita de actividad

hace 4 meses 45

Una alimentación saludable y equilibrada es la principal clave para proporcionar los nutrientes que el organismo necesita. Es clave para mantener un buen funcionamiento corporal y evitar el riesgo de enfermedades.

Las carnes, los huevos, frutas y verduras son los alimentos que recomiendan los nutricionistas para así evitar padecimientos en el futuro.

El deporte y el ejercicio físico se han vuelto fundamentales en la vida de algunas personas, pero tener hábitos saludables que complementan sus propósitos permiten tener una buena salud y evitar lesiones.

Deportistas de alto rendimiento como Lionel Messi, Luis Suárez, Rafael Nadal, entre otros atletas; suelen tener una dieta estricta, la cual los ha ayudado a mantenerse en la élite por muchos años.

Respecto a la alimentación que suelen manejar, el nutricionista de Messi habló y reveló cuántos minutos se deben dedicar al entrenamiento y cuál es el alimento más saciante.

El ejercicios físico es parte fundamental para bajar de peso

Estos son los alimentos que recomienda el nutricionista

En una entrevista brindada al portal ‘Telva’, Ismael Galancho, nutricionista deportivo y especialista en planes dietarios integrales, dio algunas recomendaciones a todas aquellas personas que están interesadas en mejorar su actividad física y tener hábitos saludables.

Según el especialista, con un entrenamiento de un minuto se pueden ver mejoras en los niveles de colesterol, hipertensión o la resistencia a la insulina. Sin embargo, aclara que el tiempo ideal para tener un buen resultado es de 30 a 60 minutos diarios.

Además, Galacho, recomienda que las personas deben dedicar entre el 60 y el 70 por ciento del tiempo a los ejercicios de fuerza y de cardio, también recomienda sesiones aeróbicas por semana, dependiendo la disponibilidad de tiempo y el objetivo de cada persona.

Al momento de la realización de ejercicio y al quemar calorías es normal que el cuerpo sienta hambre, por eso el nutricionista recomienda que tratar la saciedad es un factor clave para mantener un organismo saludable y controlar el peso.

Es por eso que Galacho explica que es importante la combinación adecuada de alimento, así como el orden en el que lo consume para lograr los objetivos de manera satisfactoria.

“Consumir verduras o proteínas antes de los carbohidratos ayuda a reducir el pico de glucosa en sangre”, afirma Galacho.

Es por eso que recomienda los siguientes alimentos para que el cuerpo tenga más saciedad:

Ensalada.
Carne o pescado.
Carbohidratos como el arroz.

“Los alimentos más saciantes son los carbohidratos integrales, como cereales, legumbres, frutas y tubérculos, ya que proporcionan energía de forma sostenible y favorecen el rendimiento físico”, agrega Galacho.