Los mejores suplementos para aumentar su energía durante el día: nutricionistas

hace 2 meses 19

Muchas personas suelen optar por complementar sus dietas con suplementos naturales que aumenten su energía durante el día. Si bien existen muchas formas para lograrlo, siempre es recomendado hacerlo bajo la supervisión de nutricionistas especializados y con el uso productos aprobados por las autoridades sanitarias.

Conforme a los criterios de

Según un estudio elaborado por Patrick J. O’Connor publicado en Taylor & Francis, la fatiga persistente o la falta de energía afecta a un 45 por ciento de las personas en Estados Unidos. Por este motivo, verywellhealth.com realizó una recopilación de los mejores suplementos para aumentarla:

Hierro: los suplementos de hierro pueden ingerirse si este mineral no se obtiene de manera natural en las comidas. Los resultados mostraron que mejora considerablemente la sensación de fatiga.
Proteína: las proteínas son esenciales para los músculos, los huesos y el sistema nervioso, además de aumentar la energía. Por otro lado, este suplemento no es recomendado para aquellas personas con problemas renales.
Vitamina B12: tener baja esta vitamina se asocia con la energía baja, la tolerancia reducida al ejercicio y la dificultad para respirar. Por ello muchas personas eligen este suplemento.
Creatina: la creatina es un suplemento popular utilizado por los atletas para desarrollar músculos y mejorar el rendimiento deportivo. Mejora los síntomas de fatiga mental.
Melatonina: se suele tomar en forma de suplemento como ayuda para dormir. Además de ayudar a dormir, la melatonina también ayuda a regular el metabolismo energético.
Magnesio: uno de los suplementos más conocidos. El magnesio regula las reacciones bioquímicas del organismo, incluida la producción de energía.

El magnesio es esencial para el organismo

¿Cómo saber que suplemento vitamínico tomar?

Previo a elegir alguno de los mejores suplementos recomendados por verywellhealth.com para aumentar la energía durante el día, es imprescindible consultar a un especialista y realizar los estudios pertinentes; esto se debe principalmente a que los suplementos suelen tener algunos efectos secundarios.

En Estados Unidos, la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA, por sus siglas en inglés) no regula los suplementos de la misma manera que regula los medicamentos recetados. Esto significa que algunos suplementos pueden no contener lo que dice la etiqueta.

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