Los cuatro momentos clave en los que debía quitarse su reloj inteligente, según experto

Los relojes inteligentes se han convertido en una parte esencial en la vida de muchas personas, ya que estos dispositivos ofrecen datos constantes sobre la salud, el rendimiento físico, el sueño y la productividad.

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Aunque tienen una cantidad de ventajas, Serge Eliseeff, experto en comportamiento digital y director ejecutivo de ‘Online Free Games’, no recomienda llevarlos todo el tiempo, porque podrían llegar a tener efectos negativos tanto en el bienestar físico como en el mental.

Según el especialista, hay cuatro momentos del día en los que debe retirarse el reloj inteligente; no se trata de renunciar por completo a él, sino que su utilización debe ser con consciencia y equilibrio.

“La mayoría de la gente no se da cuenta de que hay momentos óptimos para usar un reloj inteligente y momentos en los que es mejor no usarlo”, explica Serge.

Estos son los momentos claves en los que debería quitarse el reloj

1. Durante las comidas

Las notificaciones constantes, incluso las que no requieren atención inmediata, pueden interrumpir el acto de comer, lo que podría afectar la digestión, así como la calidad de las interacciones sociales. “Lo último que necesitas mientras comes es que tu muñeca vibre con alertas”, explica.

2. En el tiempo libre o de descanso

Con el paso del día, el cuerpo y la mente necesitan empezar a relajarse. Sin embargo, la presencia constante del reloj puede mantener a la persona activa, ya que está recibiendo constantemente datos sobre sus pasos, calorías o metas no cumplidas.

“Tu cerebro necesita cambiar de ritmo, de la productividad a la relajación”, dice. Por eso, él recomienda dejar de usar el dispositivo durante las horas previas a la noche, especialmente entre las 7 p.m. y las 9 p.m.

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3. Mientras duerme

Aunque muchos de estos modelos prometen un análisis detallado del sueño, Serge Eliseeff advierte que usarlo durante la noche podría interferir con el descanso; factores como la luz de la pantalla y las vibraciones alteran el ritmo circadiano.

“Durante las horas de sueño, la luz azul de las pantallas (...) podría perturbar el sueño de las personas sensibles. Esas notificaciones se convierten en distracciones que te distraen de lo que importa”, afirma.

4. En reuniones sociales o en momentos de desconexión

La exposición constante a los campos electromagnéticos puede llegar a ser perjudicial para la salud, por eso cuando lo tiene en aquellos momentos de ocio puede generar una sensación inconsciente de proactividad obligatoria.

“El impacto psicológico del autocontrol constante a través de relojes inteligentes es algo que apenas estamos empezando a comprender. Hemos convertido funciones básicas como caminar y dormir en actividades medibles que nos sentimos obligados a optimizar, creando un ciclo de retroalimentación donde nunca nos quedamos realmente sin tiempo”, declara.

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Además, algunas personas se obsesionan con cerrar sus círculos de actividad o alcanzar el conteo de pasos y, al no realizarlo, pueden sentir ansiedad y es ahí cuando la herramienta se vuelve perjudicial. Es por eso que su uso debe ser con responsabilidad.

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WENDYS PITRE ARIZA

REDACCIÓN ALCANCE DIGITAL

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