Las tres plantas medicinales que le ayudan en el proceso para dejar de fumar

hace 1 mes 16

Dejar de fumar es un proceso complejo que requiere de apoyo y determinación. Sin embargo, algunas plantas medicinales pueden convertirse en aliadas naturales para usted en este camino.

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A continuación, le presentamos tres plantas medicinales que pueden contribuir a su bienestar durante la transición, junto con estrategias oficiales proporcionadas por Mayo Clinic para resistir el antojo de fumar.

1. Valeriana: alivio del estrés y la ansiedad

La valeriana es una planta conocida por sus propiedades relajantes y calmantes. Al dejar de fumar, es común que experimente niveles elevados de ansiedad y estrés, y esta planta puede ser un recurso útil para reducirlos. Consumir valeriana en infusión o cápsulas puede ayudarle a mantener un estado emocional más equilibrado, facilitando su proceso de desintoxicación.

2. Tomillo: apoyo para la salud respiratoria

El tomillo no solo es una hierba aromática utilizada en la cocina, sino que también tiene propiedades medicinales importantes. Su capacidad antiespasmódica lo convierte en un excelente aliado para limpiar las vías respiratorias.

Además, promueve la salud pulmonar, lo que es fundamental para quienes están recuperándose del hábito de fumar. Incorporar el tomillo en su dieta, a través de infusiones o como condimento, puede fortalecer sus pulmones y facilitar la eliminación de toxinas.

El tomillo es una planta que contiene gran cantidad de propiedades que benefician la salud de las personas.

3. Ginseng: energía y equilibrio emocional

El ginseng, una raíz con una larga tradición medicinal, es valorado por sus propiedades energizantes. Dejar de fumar puede provocar fatiga y cambios de humor, pero el ginseng ayuda a contrarrestar estos síntomas.

Sus efectos revitalizantes le brindarán más energía para enfrentar el día, y también contribuirá a estabilizar su estado de ánimo, lo que le permitirá gestionar mejor los altibajos emocionales que suelen aparecer durante el proceso de abandono del tabaco.

10 formas de resistir el antojo de consumir tabaco, según Mayo Clinic

Además de incorporar estas plantas medicinales en su rutina, Mayo Clinic recomienda una serie de estrategias para superar el antojo de consumir tabaco. Estos consejos le permitirán resistir los deseos intensos de fumar y acercarse cada vez más a su objetivo de dejar el tabaco.

Pruebe una terapia de reemplazo de nicotina: Consulte con su médico sobre opciones como parches, chicles o pastillas de nicotina, que pueden ayudarle a controlar los antojos. También puede considerar medicamentos como el bupropión o la vareniclina.
Evite los factores desencadenantes: Identifique los momentos o lugares en los que solía fumar y trate de evitarlos. Por ejemplo, si fumaba mientras hablaba por teléfono, intente mantenerse ocupado dibujando o tomando notas.
Retrase el deseo: Cuando sienta un fuerte antojo, espere al menos 10 minutos antes de fumar. Distráigase durante ese tiempo con una actividad diferente.
Mastique algo: Mantenga su boca ocupada con chicles sin azúcar, zanahorias crudas o frutos secos. Estos alimentos pueden ayudarle a superar el deseo.
No fume "solo uno": No se deje engañar por la idea de que un solo cigarrillo es inofensivo. Esto puede llevarle de nuevo al hábito.
Realice actividad física: Ejercitarse puede ayudarle a desviar su atención del antojo. Salga a caminar o corra, incluso unos pocos minutos de actividad pueden ser efectivos.
Pruebe técnicas de relajación: El yoga, la respiración profunda y otras técnicas de relajación pueden reducir el estrés, ayudándole a manejar el deseo de fumar.
Pida apoyo: Hablar con amigos, familiares o miembros de un grupo de apoyo puede reforzar su motivación para dejar de fumar. También puede llamar a la línea gratuita 800-QUIT-NOW para obtener asesoramiento.
Busque ayuda en Internet: Únase a foros en línea para compartir experiencias o buscar consejos de otras personas que están en el mismo proceso.
Recuerde los beneficios: Mantenga presente por qué decidió dejar de fumar. Piense en su salud, en cómo protegerá a sus seres queridos del humo de segunda mano y en cuánto dinero ahorrará al dejar el tabaco.

Dejar de fumar es un reto que requiere de una combinación de fuerza de voluntad, apoyo y estrategias efectivas. Las plantas medicinales como la valeriana, el tomillo y el ginseng ofrecen una alternativa natural para aliviar los síntomas del proceso, mientras que los consejos de Mayo Clinic le proporcionan herramientas prácticas para resistir los antojos. Cada paso que dé hacia su libertad del tabaco cuenta, y con estos recursos, usted estará mejor preparado para lograr su objetivo.

Andrea Oliva / EL UNIVERSAL (GDA)

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*Este contenido fue reescrito con la asistencia de una inteligencia artificial basada en información de El universal y Mayo Clinic y contó con la revisión de una periodista y un editor.

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