Las 3 acciones que toman menos de 10 minutos y ayudan a ser feliz, según expertas

hace 1 semana 13

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Las personas a menudo suelen estresarse demasiado por el trabajo y no se preocupan por ser feliz o estar contentos con su alrededor. Sobre todo cuando las agendas apremian y las actividades resultan abrumadoras, pero dos expertas aseguraron que con solo tomar 3 acciones, se impulsa la felicidad.

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A continuación encontrará tres formas respaldadas por la ciencia que puede usar para mejorar su estado de ánimo, sentirse mejor y estar más feliz en solo 10 minutos, según las terapeutas Vienna Pharaon y Laurie Santo informaron en CNBC Make It:

Envíe un mensaje de texto o llame a un amigo: comunicarse con una amistad para hacerle saber que estás pensando en ella, es una forma positiva de cultivar las relaciones en su vida. La terapeuta aseguró que “hacer algo por los demás nos hace sentir muy bien y también crea una conexión muy necesaria”-
Haga algo difícil que ha estado evitando: recordar tareas pendientes o interrumpidas por ser complejas, genera un efecto psicológico negativo. “Abordar algo que ha estado ignorando, aliviana la carga y le permite lograr algo que le ha estado agobiando”, aseguró.
Dale un cumplido a alguien: similar a la primera, elogiar a una persona uno puede sentirse mejor. Los efectos, dice Santos, durarán mucho más allá de la interacción: “Ese cumplido rápido puede mejorar su estado de ánimo durante más tiempo del que cree”.

Más consejos para mantenerse feliz, según psicóloga

Estas 3 acciones son muy fáciles de practicar y no llevarán más de 10 minutos cada una, explicaron las terapeutas a CNBC Make It. También la psicóloga Mary E. Anderson, advirtió crear y mantener conexiones saludables es un “desafío” porque requiere tiempo, energía y trabajo.

Luego, insistió en que ayudar a la gente beneficia mucho a las personas que intentan ser felices: “Aproveche sus puntos fuertes. Ponga tus talentos, habilidades únicas y experiencia a trabajar para ayudar a los demás. Solo asegúrese de ser consciente de su tiempo y energía limitados, para no agotarse en el proceso”.