La vitamina que ayuda a fortalecer su cabello y prevenir la alopecia

hace 1 mes 48

Hoy en día las personas se preocupan por tener un cabello fuerte, brillante y con volumen, y a veces la caída puede generar preocupación, es ahí en el que las vitaminas juegan un papel fundamental, para la salud capilar.

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El cuidado del pelo no solo depende de tratamientos externos como champús o lociones, sino también de la correcta nutrición, ya que una dieta equilibrada es fundamental para el crecimiento de este.

Los nutrientes que actúan como catalizadores de todos los procesos fisiológicos de forma directa o indirecta, y sufrir un déficit vitamínico, puede dar lugar a diversas

patologías, entre ellas la pérdida o debilitamiento del cabello.

Hay una vitamina en particular que se destaca por su capacidad de prevenir la alopecia y fomentar el crecimiento del pelo, y se trata de la vitamina B7, más conocida como biotina, así lo dice la Biblioteca Nacional de Medicina.

La doctora Arantxa Arana, dermatóloga y experta en tricología en la Clínica Dra. Pérez Sevilla, explica en qué consiste esta vitamina y que también produce energía.

La buena alimentación es clave para el crecimiento del cabello.

“La biotina, también conocida como vitamina B7 o vitamina H, es una vitamina soluble en agua que forma parte del complejo de vitaminas B de vitamina. Entre sus funciones clave están la de participar en reacciones químicas que ayudan al cuerpo a convertir los alimentos en energía, contribuye a la síntesis de ácidos grasos, esenciales para la salud celular y la función del sistema nervioso, y contribuye a la regulación de los niveles de azúcar en sangre”, dijo Arana.

Este elemento tiene un rol crucial en la salud capilar, ya que interviene directamente en la formación de la queratina, una proteína que constituye el principal componente del cabello y ayuda a fortalecer y promover su crecimiento. La biotina es esencial para prevenir la caída prematura del pelo, un problema al que se le conoce como alopecia.

La biotina también tiene otros beneficios como fortalecer el sistema inmunológico y favorece el crecimiento y la recuperación muscular, y su producción de queratina la hace importante para el mantenimiento de las uñas.

“Es importante señalar que la biotina es un ingrediente común en muchos suplementos para la salud de la piel, el cabello y las uñas”, agregó la dermatóloga.

Esta vitamina ayuda con el crecimiento del cabello.

Una de las maneras en la que puede asegurar la ingesta de la biotina es a través de una dieta sana, hay muchos alimentos que son ricos en vitaminas que la incluyen como son las yemas de huevos, plátanos, legumbres, nueces y chocolate.

“Huevos, carnes, lácteos, verduras de hoja verde no muy cocidas, legumbres como lentejas, guisantes y soja, frutas como aguacate, frambuesas, fresas y plátanos, y frutos secos como pistacho, nueces, almendras y cacahuetes. Entre los pescados destaca el salmón, es una buena fuente de biotina”, comentó Arana.

La doctora explica que la mayoría de personas obtienen suficiente botina a través de una dieta equilibrada.

Recuerde que antes de iniciar cualquier suplemento, es aconsejable hablar con un profesional de la salud, para que él le recomiende cuál es el mejor para usted, ya que en algunas personas, el tratamiento es diferente.