La rica fruta que le ayuda a regular el tránsito intestinal

Las uvas son una de las frutas más apreciadas no solo por su sabor dulce y refrescante, sino también por sus numerosos beneficios para la salud. Entre estos, destaca su capacidad para regular el tránsito intestinal, un aspecto fundamental para mantener una buena salud digestiva. A continuación, le detallaremos las propiedades nutricionales de las uvas y cómo pueden contribuir a su bienestar.

Según el portal de salud Quirón y Harvard Health, son una fuente rica en fitonutrientes, antioxidantes y fibra. Contienen más del 80 por ciento agua, lo que las convierte en un excelente alimento para la hidratación. En particular, las uvas negras son ricas en antocianinas y resveratrol, compuestos que poseen potentes propiedades antioxidantes. Por su parte, las uvas blancas contienen quercetina, otro antioxidante que ayuda a combatir el estrés oxidativo en el organismo.

Desde el punto de vista nutricional, también son una buena fuente de vitamina C y minerales esenciales como el potasio, cobre, hierro, calcio, fósforo, magnesio, manganeso, azufre y selenio. Estos nutrientes trabajan en sinergia para contribuir a la salud general del cuerpo. Uno de los beneficios más destacados de las uvas es su capacidad para regular el tránsito intestinal. 

Gracias a su contenido de fibra, las uvas ayudan a promover un sistema digestivo saludable. La fibra soluble que contienen facilita el movimiento de los alimentos a través del tracto digestivo, previniendo problemas como el estreñimiento y mejorando la regularidad intestinal.

Al incluir uvas en su dieta, está disfrutando de un sabor delicioso y también está apoyando la salud de su intestino. Esto es particularmente importante, ya que un tránsito intestinal adecuado es esencial para la absorción de nutrientes y la eliminación de desechos del cuerpo.

Beneficios adicionales de las uvas para la salud

Las uvas no solo regulan el tránsito intestinal, sino que también ofrecen una serie de beneficios adicionales. Según Harvard, se demostró que ayudan a prevenir la hipertensión, reducen el riesgo de osteoporosis y disminuyen la probabilidad de desarrollar enfermedades cardiovasculares. Esto se debe a sus propiedades antioxidantes, que combaten la inflamación y protegen las células del daño.

Además, los fitoquímicos presentes en las uvas pueden ayudar a mantener un equilibrio glucémico, lo que las convierte en una opción adecuada para personas con diabetes o aquellos que buscan controlar sus niveles de azúcar en sangre.