La infusión milenaria con efecto calmante que no genera dependencia

En un mundo acelerado donde el estrés se ha convertido en una constante preocupante para la salud pública, expertos de los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos lo definen como la respuesta natural de nuestro cerebro y cuerpo ante desafíos o exigencias. Este fenómeno, que eleva la presión arterial, la frecuencia cardíaca y los niveles de glucosa, representa un riesgo significativo para nuestra salud integral.

Frente a esta realidad, la Organización Mundial de la Salud advierte sobre las consecuencias físicas y psíquicas de un estrés excesivo, pero también nos recuerda que es posible manejarlo para mejorar nuestra calidad de vida. 

En este contexto, emerge la valeriana, una planta con una larga trayectoria histórica, resaltada por sus propiedades ansiolíticas y tranquilizantes que no conducen a la dependencia.

Valeriana para el estrés

La Organización Panamericana de la Salud recomienda establecer rutinas diarias que incluyan sueño adecuado, interacción social, una dieta equilibrada y ejercicio regular. Sin embargo, para aquellos momentos en que necesitamos un apoyo adicional, la infusión de valeriana es altamente recomendada. 

Según la Agencia Española de Medicamentos y Productos Sanitarios, esta planta actúa como un tranquilizante suave, ideal para combatir la ansiedad, el estrés y el insomnio, síntomas comunes de la agitación nerviosa. 

Se trata de una planta milenaria con propiedades farmacológicas como ansiolítico, tranquilizante suave, ligeramente hipnótico, miorrelajante y espasmolítico,

Para beneficiarse de sus efectos, se debe preparar la infusión colocando una taza de raíces de valeriana en una olla con agua. Esta mezcla debe calentarse hasta que hierva y luego reducirse a la mitad. 

Después de enfriar y colar, la infusión está lista para consumir. Sin embargo, es crucial consultar a un médico antes de comenzar a tomar valeriana, especialmente para verificar que no haya interacciones con otros medicamentos o suplementos, asegura el Instituto Mayo Clinic.

En un entorno donde el bienestar parece cada vez más difícil de alcanzar, la valeriana se presenta como una solución natural y efectiva para quienes buscan un alivio sin los riesgos de la dependencia. Con la aprobación y supervisión médica, esta podría ser la clave para una vida más tranquila y saludable en medio del caos moderno.

MARIANA SÁNCHEZ

El Universal (México) / GDA

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*Este contenido fue reescrito con la asistencia de una inteligencia artificial, basado en información de El Universal (GDA), y contó con la revisión de un periodista y un editor.