La hierba que expertos en medicina natural recomiendan para combatir ansiedad de forma eficaz

La melisa, una planta perenne de la familia de la menta, fue utilizada desde la antigüedad para aliviar el estrés, la ansiedad y mejorar el sueño. Según los expertos en medicina natural, esta hierba contiene compuestos que tienen efectos sedantes suaves, lo que la convierte en una opción popular.

El Dr. Brent A. Bauer, médico y experto en medicina integrativa, señala que varios estudios investigaron los efectos de la melisa sobre la ansiedad. 

"Algunos estudios más pequeños muestran que la melisa puede reducir síntomas de ansiedad, como la preocupación y el nerviosismo", explica. Aunque la evidencia científica aún está en desarrollo, se considera generalmente segura para su uso a corto plazo.

Evidencia científica que respalda su uso

Un estudio clínico publicado en 2013 evaluó el impacto de la melisa en pacientes con angina estable crónica, que a menudo experimentan altos niveles de ansiedad, estrés y trastornos del sueño.

Los resultados mostraron que aquellos que tomaron suplementos de melisa durante 8 semanas experimentaron una disminución en los niveles de ansiedad, depresión, estrés y alteración del sueño en comparación con el grupo placebo. 

Los participantes que tomaron 3 gramos de melisa al día informaron una reducción notable en los síntomas de ansiedad, lo que indica que, si se utiliza correctamente, esta hierba podría ser una opción eficaz para quienes buscan aliviar el estrés y la tensión diaria sin los efectos secundarios de los medicamentos convencionales.

Además de su capacidad para reducir la ansiedad, también puede ofrecer otros beneficios. Se demostró que ayuda a mejorar la calidad del sueño, un factor importante para aquellos que experimentan insomnio debido al estrés. Su efecto calmante puede facilitar la relajación.

Aunque es generalmente segura para la mayoría de las personas, no está exenta de posibles efectos secundarios. En algunos casos, puede causar náuseas o malestar estomacal. Además, los expertos recomiendan precaución en mujeres embarazadas o lactantes, ya que no existen suficientes estudios para determinar su seguridad en estas situaciones. 

Como con cualquier tratamiento natural, siempre es recomendable consultar a un profesional de la salud antes de incorporar la melisa en su rutina, especialmente si está tomando otros medicamentos o tiene condiciones preexistentes.