La especia de bajo precio que puede ayudarle con el dolor de la artritis, aumenta el colágeno y es buena para la salud digestiva

Cada vez más personas recurren a alternativas naturales para manejar síntomas de enfermedades inflamatorias y mejorar su bienestar. En el caso de la artritis, una enfermedad que limita la movilidad y genera dolor en las articulaciones, algunas especias y plantas medicinales ofrecen beneficios que complementan los tratamientos convencionales. Dentro de estas opciones destaca una planta de uso cotidiano que podría mejorar significativamente la calidad de vida de quienes la consumen.

Orégano: una especia que va más allá de la cocina

El orégano, una hierba aromática tradicionalmente utilizada en la cocina mediterránea, es apreciado no solo por su sabor sino también por su potencial terapéutico. Los estudios demuestran que contiene compuestos activos con efectos antiinflamatorios y antioxidantes, lo que lo convierte en un aliado valioso para las personas con artritis y aquellas que buscan estimular la producción de colágeno en el organismo.

De acuerdo con la Fundación Española de Nutrición, la especia contiene varios nutrientes que benefician a la salud. A continuación, el listado: 

Propiedades que alivian el dolor y la inflamación

En palabras de un estudio publicado en Molecular Medicine Reports, "posee propiedades antioxidantes, antimicrobianas y hasta antitumorales", lo que ha generado un creciente interés en el ámbito científico.

Al tiempo, el dolor articular es uno de los síntomas más debilitantes de la artritis, y el orégano puede ayudar a combatirlo gracias a su efecto analgésico y antiinflamatorio. El beta-cariofileno, un compuesto presente en esta planta, actúa directamente sobre los receptores de dolor e inflamación, que contribuye a la reducción del malestar en quienes padecen esta condición. Estos beneficios llevaron a muchas personas a incluir el orégano en su dieta, ya sea en forma de suplementos o aceites esenciales.

Estimula la producción de colágeno y combate el envejecimiento celular

Además de sus propiedades antiinflamatorias, el orégano es reconocido por estimular la producción de colágeno, una proteína fundamental para la salud de los huesos, la piel, los músculos y otros tejidos conectivos. 

Según un estudio de la revista 'Nutrients', el consumo regular de orégano puede contribuir a reducir el estrés oxidativo, promoviendo así la regeneración celular y la síntesis de colágeno en el organismo. Los antioxidantes presentes en el orégano neutralizan los radicales libres, moléculas que dañan el colágeno y aceleran el envejecimiento de la piel. Estas propiedades hacen del orégano una opción atractiva para quienes desean cuidar sus articulaciones y prevenir enfermedades degenerativas.

Otros beneficios para la salud

El orégano también ofrece ventajas para la salud digestiva y respiratoria. La fibra que contiene favorece un tránsito intestinal saludable, ayudando a prevenir problemas digestivos. Además, los compuestos bioactivos como el carvacrol y el timol proporcionan efectos antimicrobianos, útiles contra bacterias y hongos como la Candida.

Considerado también como un expectorante natural, el orégano es empleado para aliviar problemas respiratorios y fortalecer la salud pulmonar. Infusiones y aceites esenciales de esta planta se utilizan frecuentemente para combatir resfriados, gripes y congestiones, dado que ayuda a reducir la actividad de microorganismos que provocan infecciones en el sistema respiratorio.

Formas de consumir el orégano para aprovechar sus beneficios

Para quienes desean incorporar el orégano a su dieta, esta planta ofrece una variedad de opciones. Su presentación fresca o seca es ideal como condimento en comidas, y el té de orégano se considera una alternativa eficaz para aliviar la inflamación y el dolor articular. También. es común el uso del aceite de orégano, tanto aplicado en áreas doloridas como diluido en agua para aprovechar sus efectos antioxidantes.

Una preparación popular es la infusión que incluye añadir dos cucharadas de la hierba en un litro de agua hirviendo, dejándola reposar por cinco minutos antes de consumirla. 

Recuerde consultar con un profesional de la salud antes de incorporar nuevos suplementos o remedios naturales en su rutina, especialmente si padece de condiciones de salud específicas.

La Nación (Argentina) /GDA. 

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*Este contenido fue reescrito con la asistencia de una inteligencia artificial, basado en información de La Nación (GDA), y contó con la revisión de un periodista y un editor.