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hace 1 mes
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Jessica Johnson, una joven de Carolina del Sur, Estados Unidos, sufrió una grave lesión tras someterse a un intenso reto de CrossFit, lo que terminó con sus brazos "explotando" literalmente.
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La joven de Charleston, participaba en el “Murph Challenge”, un conocido desafío que implica una rutina rigurosa de carreras, flexiones, dominadas y sentadillas. Al completar su primera semana del programa, Jessica comenzó a experimentar un dolor agudo y una hinchazón alarmante en sus brazos.
Síntomas ignorados al inicio
Inicialmente, Jessica asumió que estos síntomas eran parte normal del esfuerzo físico y continuó su rutina sin prestar demasiada atención. No obstante, con el paso de los días, la hinchazón empeoró y notó que ya no tenía sensibilidad en las manos. Además, un signo preocupante fue que su orina se tornó oscura, lo cual la llevó a buscar atención médica el 24 de agosto.
El diagnóstico que recibió fue devastador: rabdomiólisis. Esta es una enfermedad que se presenta cuando el tejido muscular se descompone y puede tener consecuencias fatales si no se trata a tiempo.
Los médicos le informaron que el exceso de ejercicio en el desafío de alta intensidad había causado un daño significativo en sus músculos.
El “Murph Challenge”, creado en honor al teniente Michael Murphy, es famoso entre los entusiastas del fitness, pero también es extremadamente exigente. Consiste en una carrera, cientos de repeticiones de ejercicios como flexiones y dominadas, seguido de otra carrera final. Si no se realiza de manera progresiva, puede acarrear serios riesgos para la salud.
"Me sentí avergonzada"
“Me quedé muy sorprendida. Me sentí avergonzada. Estuve ingresada en el hospital durante cuatro días. Pensé: ‘Estoy aquí porque hice un entrenamiento demasiado duro y soy literalmente una de las personas más en forma que conozco’. Definitivamente estaba en shock y no sabía que esto pudiera pasar”, confesó Jessica en una entrevista con Kennedy News Agency.
Durante su estancia en el hospital, Jessica reflexionó sobre los riesgos del entrenamiento extremo. Afortunadamente, después de varios días bajo observación médica, se recuperó por completo. Sin embargo, su experiencia fue una dura lección sobre la importancia de escuchar a su cuerpo.
A través de sus redes sociales, Jessica compartió su historia para concienciar a otros sobre los peligros del sobreentrenamiento. "Decidí que no voy a entrenar para el Murph, no vale la pena otra internación en el hospital. Todavía tengo pensado estar activa y hacer mis carreras y caminatas y ejercicios de pilates más suaves. Definitivamente fue una llamada de atención de que no tengo el cuerpo que tenía cuando estaba en la secundaria o en la adolescencia. A medida que envejecemos, tenemos que cuidar nuestro cuerpo”, comentó.
Este incidente destaca la importancia de contar con asesoramiento profesional antes de iniciar rutinas intensas.
Foto:Medios de comunicación de Kennedy
Consejos para prevenir lesiones
Lo ocurrido con Jessica es un recordatorio sobre la importancia de equilibrar el ejercicio con el cuidado del cuerpo. Aquí te ofrecemos algunos consejos para evitar lesiones durante tus entrenamientos:
- Calentamiento: Realice una actividad ligera antes de comenzar el ejercicio intenso.
- Escuche su cuerpo: Si siente dolor, no ignore las señales y descanse.
- Progresión gradual: Incremente la intensidad de manera progresiva.
- Técnica correcta: Asegúrese de realizar los movimientos de forma adecuada.
- Descanso: Deje que sus músculos se recuperen entre entrenamientos.
- Hidratación: Manténgase bien hidratado antes, durante y después del ejercicio.
- Alimentación balanceada: Una dieta nutritiva le dará la energía que necesita.
- Equipo adecuado: Use ropa y calzado deportivo que le brinden soporte y comodidad.
JORGE VILLANES
El Comercio (Perú)
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*Este contenido fue reescrito con la asistencia de una inteligencia artificial, basado en información de El Comercio, y contó con la revisión de un periodista y un editor.
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