Estas son las vitaminas que debe consumir para evitar la caída del cabello, recomendadas por una experta

La pérdida de cabello es un problema común que afecta a personas de todas las edades. Diversos factores como cambios hormonales, situaciones de estrés, dietas insuficientes y el impacto del clima pueden acelerar este proceso, haciendo que la caída del cabello sea más notoria. 

Frente a las numerosas recomendaciones que abundan en redes sociales, resulta esencial consultar a un profesional para recibir un enfoque adecuado y personalizado.

Las vitaminas esenciales para el crecimiento del cabello

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Foto:iStock

Recientemente, la farmacéutica Reme Navarro (@remenavarro) se ha hecho viral en redes sociales al abordar este tema. 

“¿Quieres saber qué vitaminas para el pelo son las que realmente funcionan?”, cuestionó Navarro en un video que ha superado las cuatro millones de reproducciones en TikTok. Según la experta, existen ciertas vitaminas fundamentales para fortalecer el cabello desde la raíz y estimular su crecimiento saludable.

La biotina, o vitamina B7, encabeza la lista de las recomendaciones de Navarro. Esta vitamina es especialmente importante para el crecimiento tanto del cabello como de las uñas, lo que la convierte en un elemento esencial para quienes buscan mejorar la densidad capilar. Navarro aconseja su consumo en casos de cabello demasiado fino o de caída constante, resaltando que su papel es crucial en la regeneración capilar.

Otras vitaminas del complejo B también aportan beneficios importantes. La vitamina B1, conocida como tiamina, ayuda a convertir los nutrientes en energía, proceso clave para la salud de las células capilares. Por su parte, la vitamina B2 o riboflavina contribuye a la regeneración celular, lo que puede traducirse en un cabello más brillante y vital. 

Finalmente, Navarro destacó la vitamina B3, o niacina, por su capacidad para mejorar la circulación en el cuero cabelludo y promover la producción de colágeno, un componente que refuerza la estructura del cabello.

Factores que influyen en la caída del cabello

De acuerdo con la Mayo Clinic, la caída del cabello, conocida también como alopecia, puede originarse por múltiples causas. Factores genéticos son determinantes en la calvicie de patrón masculino y femenino. Cambios hormonales, como los que suceden durante la menopausia o el embarazo, también afectan el ciclo de crecimiento del cabello. Enfermedades como el lupus, problemas de tiroides y ciertas infecciones pueden dañar los folículos pilosos, incrementando la pérdida de cabello.

El estrés, tanto físico como emocional, es otro factor que puede influir considerablemente en el ciclo capilar, alargando las fases de reposo del cabello y disminuyendo el crecimiento. Asimismo, una nutrición deficiente en vitaminas y minerales esenciales, como hierro y proteínas, puede hacer que el cabello se debilite y sea más propenso a caerse.

Es importante recordar que, además del consumo de estas vitaminas, una dieta equilibrada, acompañada de buenos hábitos como el descanso adecuado, la hidratación y la gestión del estrés, juega un papel vital en la prevención de la caída del cabello. En caso de observar una pérdida capilar inusual, lo ideal es acudir a un dermatólogo o tricologista, quienes pueden evaluar el caso y sugerir el tratamiento más apropiado para cada persona.

JORGE VILLANES

El Comercio (Perú) / GDA

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*Este contenido fue reescrito con la asistencia de una inteligencia artificial, basado en información de El Comercio, y contó con la revisión de un periodista y un editor.