Estas bebidas con probióticos son ideales para mantener el intestino en equilibrio

Mantener un intestino saludable es muy importante para el bienestar general, ya que el equilibrio de la microbiota intestinal influye en la digestión, el sistema inmunológico y hasta en el estado de ánimo.

Por este motivo, una de las formas más efectivas de cuidar este equilibrio es a través del consumo de bebidas con probióticos, como el kéfir y el yogurt, las cuales aportan bacterias que favorecen la salud digestiva y fortalecen el organismo.

De acuerdo con el centro de salud Henry Ford, las bebidas probióticas ganaron reconocimiento debido a sus múltiples beneficios para la salud intestinal. Algunas de las más recomendadas por la médica Allegra Picano incluyen:

El kéfir es una bebida fermentada a base de leche o agua que contiene una alta concentración de probióticos, como los lactobacilos y las bifidobacterias. Su consumo regular contribuye a mejorar la digestión, fortalecer el sistema inmunológico y prevenir problemas como el estreñimiento.

La kombucha es un té fermentado que aporta una variedad de bacterias y levaduras beneficiosas para el intestino. Además, es rica en antioxidantes y ácidos orgánicos que pueden ayudar a mejorar la salud digestiva.

El yogur bebible es una fuente accesible y deliciosa de probióticos. Contiene cepas bacterianas como Lactobacillus bulgaricus y Streptococcus thermophilus, que ayudan a mantener un microbioma intestinal equilibrado. 

Aunque no es estrictamente una bebida probiótica, el vinagre de sidra de manzana sin filtrar contiene cepas de bacterias beneficiosas que pueden contribuir a la salud intestinal. Se recomienda consumirlo diluido en agua para evitar daños en el esmalte dental y el tracto digestivo.

¿Cómo elegir la mejor bebida probiótica?

No todas las bebidas probióticas son iguales. Para asegurarse de obtener los beneficios deseados, es importante: