Esta es la fórmula matemática para saber cuántas calorías son un kilo de grasa

El estilo de vida y la alimentación tienen un impacto directo en nuestra salud actual y futura. Reconocer los hábitos perjudiciales y transformarlos en acciones positivas es esencial para lograr un bienestar integral. 

En este contexto, la importancia de comprender las calorías que representan un kilo de grasa se vuelve clave para controlar el peso corporal y mantener una vida saludable.

¿Cuántas calorías son un kilo de grasa?

Un kilo de grasa equivale a 7700 calorías, según lo establecido por el Instituto Mayo Clinic. Este dato permite planificar mejor tanto la alimentación como la actividad física, elementos fundamentales para evitar el sobrepeso y la obesidad. 

Aunque el exceso de peso puede estar relacionado con otros factores como el músculo o el agua, se asocia mayormente con la acumulación de grasa, lo que puede afectar la salud de forma significativa.

Importancia de una vida activa y balanceada

Adoptar una rutina que combine ejercicio regular con una alimentación equilibrada es crucial para controlar el peso. La actividad física no solo favorece la quema de calorías, sino que también mejora la movilidad, protege la masa ósea, reduce el estrés y aumenta la autoestima. Por su parte, una dieta balanceada proporciona los nutrientes necesarios para prevenir enfermedades asociadas al sobrepeso.

De acuerdo con Mayo Clinic, “si consumimos más calorías que las que quemamos, aumentaremos de peso. Asimismo, si comemos menos calorías y quemamos más calorías con la actividad física, bajaremos de peso”. Estas afirmaciones subrayan la importancia de ajustar el consumo calórico y de mantener un equilibrio entre la ingesta y el gasto energético.

Recomendaciones prácticas para controlar el peso

Para reducir la acumulación de grasa en el cuerpo, Mayo Clinic propone algunas estrategias útiles:

El método 12-3-30 que promete quemar calorías rápidamente y favorecer la pérdida de peso: así funciona

La creadora de contenido Lauren Giraldo reveló en sus redes sociales que, al igual que muchas personas, pasó mucho tiempo en busca de una rutina de ejercicios que se adaptara completamente a sus necesidades. Fue entonces cuando descubrió el potencial de la caminadora.

Tras numerosos intentos por aprovechar esta máquina de manera eficiente, Giraldo logró configurarla de forma que le permitió obtener resultados visibles en poco tiempo. 

Este enfoque dio lugar al método conocido como 12-3-30, el cual consiste en caminar en la cinta con una inclinación de 12 grados, a una velocidad de 3 millas por hora (aproximadamente 4.8 km/h), durante un período de 30 minutos.

La Nación (Argentina) / GDA. 

Rutina Cardio

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*Este contenido fue reescrito con la asistencia de una inteligencia artificial, basado en información de La Nación (GDA), y contó con la revisión de la periodista y un editor.