Esta es la dieta clave para mejorar la salud de la próstata y la vida sexual masculina: ideal para hombres mayores de 40

La salud prostática es un tema de gran relevancia para los hombres, especialmente a medida que envejecen. A partir de los 40 años, muchos hombres comienzan a experimentar cambios en esta pequeña glándula del aparato reproductor masculino, lo cual desencadena una serie de problemas, como la hiperplasia benigna o la prostatitis.

La función de la próstata en el cuerpo masculino

La próstata es una glándula del tamaño de una nuez, ubicada debajo de la vejiga de los hombres, cuya función principal es producir líquido prostático, el cual forma parte del semen y protege y nutre los espermatozoides. 

Asimismo, como explicó Petar Bajic, urólogo de Cleveland Clinic, las contracciones de la próstata durante la eyaculación ayudan a expulsar el semen hacia la uretra, lo que significa que esta glándula desempeña un papel clave tanto en la fertilidad, al contribuir al transporte y viabilidad de los espermatozoides, como en la salud sexual, ya que está relacionada con la función eréctil y la eyaculación.

Igualmente, la próstata es una parte anatómica clave del aparato urinario. Al rodear la uretra, el conducto que trasporta la orina desde la vejiga hacia el exterior, debido a esta proximidad, su tamaño y estado influye directamente en la micción. 

Básicamente, contribuye al control del flujo urinario, ya que contiene fibras musculares lisas que se contraen y relajan, regulando así la apertura y cierre de la uretra durante la micción”, expresó el doctor Jorge Stucchi, urólogo del Centro Médico Clínica Ricardo Palma - Sede Plaza Lima Sur.

Principales problemas de salud de la próstata

Según señaló el doctor José Antonio Grandez, urólogo y CEO de InSalud a Bienestar, se estima que más del 80% de los hombres va a sufrir de algún problema de próstata a lo largo de su vida, siendo la hiperplasia prostática benigna la más común. 

Además, el 40% de los pacientes mayores de 40 años comienzan a presentar disfunción eréctil. Sin duda, estas cifras reflejan, en parte, la falta de conocimiento de muchos hombres, quienes desconocen que la clave para mejorar la salud de la próstata no solo radica en tratamientos médicos, sino también en adoptar hábitos preventivos, como el ejercicio, el manejo del estrés y, en especial una alimentación adecuada.

De acuerdo a José Siles, urólogo de la Clínica Internacional, a lo largo de la vida, la próstata puede enfrentar varios problemas de salud, incluyendo:

La influencia de la alimentación en la salud prostática

“Es un hecho indiscutible que el estilo de vida moderno tiene un efecto directo sobre la salud prostática. En los últimos años, diversos estudios han comparado poblaciones asiáticas, que suelen seguir una dieta equilibrada rica en frutas, vegetales y grasas saludables y, principalmente, baja en carbohidratos, con las poblaciones occidentales, donde predomina una alimentación hipercalórica caracterizada por los alimentos procesados, grasas saturadas y exceso de carnes rojas. Los resultados muestran que el tamaño promedio de la próstata es significativamente menor en las personas asiáticas, por lo que presentan un menor riesgo de desarrollar problemas en la salud prostática, como hiperplasia o cáncer”, dijo José Antonio Grandez.

A lo largo de los años, como refirió el doctor Stucci, diversos estudios señalaron que la dieta mediterránea es la más adecuada para prevenir o reducir el riesgo de problemas de próstata, ya que se basa en el consumo de legumbres, nueces, frutas, frutos secos, aceite de oliva y pescados.

Nutrientes esenciales para la salud prostática

Por esta razón, como indicó la nutricionista Giulianna Saldarriaga, los siguientes nutrientes pueden favorecer al cuido de la salud de la próstata:

Nutrientes como el zinc son esenciales para la salud de la próstata, ya que, según afirmó el médico de Cleveland Clinic, este ayuda a regular el crecimiento celular y la función inmunológica. Además, su deficiencia se ha vinculado a un mayor riesgo de agrandamiento prostático. Por otro lado, el selenio, presente en alimentos como el atún y los huevos, ha demostrado tener propiedades protectoras contra el cáncer de próstata.

El licopeno, un antioxidante que se encuentra en abundancia en los tomates, ha sido asociado con una reducción en el riesgo de cáncer de próstata y con la mejora de la salud prostática en general.

Impacto de la prostatitis en la función eréctil y la vida sexual

La prostatitis, la inflamación de la glándula prostática, puede tener un impacto significativo en la función eréctil y, en consecuencia, en la vida sexual de un hombre. Básicamente, hay diferentes tipos de prostatitis, como la prostatitis bacteriana aguda, crónica y la prostatitis no bacteriana (síndrome de dolor pélvico crónico), las cuales pueden causar una variedad de síntomas relacionados con el dolor, la inflamación y la incomodidad.

“Una de las principales formas en que la prostatitis afecta la función eréctil es a través del dolor crónico en la región pélvica, lo que genera incomodidad y dolor durante las relaciones sexuales, lo que dificulta la capacidad de lograr o mantener una erección. Este dolor puede irradiarse al pene, los testículos y la parte baja de la espalda, afectando la función sexual de manera directa. También la prostatitis puede provocar problemas urinarios, como dificultad para orinar, lo que también impacta negativamente la calidad de vida sexual”, sostuvo Petar Bajic.

Alimentos que favorecen la salud sexual masculina

Además, si tomamos en cuenta que la función eréctil depende en gran medida del flujo sanguíneo adecuado hacia el pene, también existen algunos alimentos que, aparte de mejorar la salud prostática, pueden potenciar la circulación y, por ende, apoyar la salud sexual de los hombres:

Medidas preventivas para cuidar la salud prostática a largo plazo

Milenka Duarte

El Comercio (Perú ) / GDA. 

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*Este contenido fue reescrito con la asistencia de una inteligencia artificial, basado en la información publicada por El Comercio (GDA), y contó con la revisión de la periodista y un editor.