¿Cuál es el mejor horario para tomar colágeno?

Tomar suplementos de colágeno se convirtió en una de las prácticas más populares para mejorar la salud de la piel, las articulaciones, el cabello y otros tejidos importantes del cuerpo. 

Sin embargo, cuando se trata de optimizar sus efectos, surge una pregunta común: ¿Cuál es el mejor momento para tomar colágeno? Según el portal de salud Healthline, es la proteína más abundante en el cuerpo humano. 

Se encuentra en la piel, los músculos, los huesos y otros tejidos conectivos, y juega un papel de suma importancia en su fuerza y elasticidad. A medida que envejecemos, la producción natural de colágeno disminuye, lo que puede llevar a la aparición de arrugas, flacidez de la piel y otros signos visibles de envejecimiento.

Por esta razón, muchas personas recurren a los suplementos para mantener su salud y apariencia juvenil.

¿Cuándo es el mejor momento para tomar colágeno?

De acuerdo con el medio Colnatur, no existe una respuesta única, ya que el mejor momento para tomar colágeno depende de varios factores, incluidos los hábitos personales y las preferencias individuales. Sin embargo, se pueden hacer algunas recomendaciones basadas en cómo el cuerpo digiere y absorbe el colágeno.

Uno de los aspectos clave para maximizar los beneficios del colágeno es asegurar una correcta absorción. Al tomarlo con el estómago vacío, la absorción puede ser más eficiente. 

¿El motivo? El ácido estomacal no interfiere con la desnaturalización del colágeno, por lo que permite que las enzimas digestivas lo descomponen en partículas más pequeñas que el cuerpo puede utilizar. 

Por lo tanto, si busca una mejor absorción, se recomienda tomarlo por la mañana, tan pronto como se despierte, antes de consumir alimentos.

Si bien tomar colágeno en ayunas es eficaz, algunos expertos sugieren que el momento ideal para consumirlo podría ser por la noche. Esto se debe a que, durante el sueño, el cuerpo se encuentra en un proceso constante de reparación y regeneración, y el colágeno puede ser utilizado de manera más eficiente en este período de actividad metabólica. 

Por lo tanto, tomarlo antes de acostarse podría ser beneficioso para quienes buscan apoyar la reparación de la piel y las articulaciones mientras descansan.

Si bien el consumo en ayunas o por la noche puede ser más beneficioso, no hay evidencia que sugiera que el horario tenga un impacto radical en los efectos del colágeno.

Si no puede tomarlo por la mañana o por la noche, no se preocupe. Lo importante es que sea parte de su rutina diaria, ya que los beneficios solo se logran con la ingesta constante y prolongada.