Endocrinóloga revela hábitos clave para mantener equilibrados los niveles de azúcar en la sangre

Mantener un nivel estable de azúcar en la sangre es esencial para la salud, especialmente para aquellas personas con diabetes o predisposición a desarrollar esta enfermedad. De acuerdo con la Dra. Sophia Kim, médica de familia en Peace Health en Vancouver, Washington, existen estrategias clave que pueden ayudar a regular la glucosa y evitar complicaciones a largo plazo.

Controlar su glucosa de manera regular como primer paso a seguir

Para mantener el azúcar en niveles saludables, es fundamental monitorearlo con frecuencia. Su médico puede recomendarle un glucómetro o un monitor continuo de glucosa. 

Un nivel saludable de glucosa en sangre antes de las comidas suele oscilar entre 80 y 130 mg/dL, mientras que dos horas después de comer debe ser inferior a 180 mg/dL.

Preste atención a los síntomas de niveles altos de azúcar (hiperglucemia), como fatiga, aumento de sed y micción frecuente, así como a los signos de niveles bajos (hipoglucemia), como sudoración, mareos y hambre extrema.

Los alimentos tienen un papel directo en su glucosa. La experta menciona que debe priorizar el consumo de:

Según sus dichos, el ejercicio regular ayuda a su cuerpo a utilizar mejor la glucosa. Caminar, nadar o practicar yoga son actividades beneficiosas. La actividad física también mejora la sensibilidad a la insulina y reduce el riesgo de complicaciones.

Si su médico le recetó medicamentos para la diabetes, asegúrese de tomarlos según las indicaciones. Informe a su proveedor sobre otros medicamentos o suplementos que consuma, ya que pueden influir en sus niveles de azúcar.

Por último, aclaró que las visitas periódicas a su médico de cabecera, endocrinólogo, dentista y oftalmólogo le permitirán detectar y prevenir complicaciones a tiempo. También es recomendable realizar revisiones de los pies para evitar problemas circulatorios.