El mito del agua: ¿realmente necesitamos beber 8 vasos al día? Especialista responde

La cantidad de agua que una persona necesita varía según diversos factores, como el clima, el nivel de actividad física y el tipo de alimentación. Seguir la sed como guía suele ser suficiente para garantizar una hidratación adecuada.

El origen del mito de los 8 vasos de agua

Según el medio de salud Healthline, la recomendación de beber ocho vasos de agua al día parece haberse originado en la interpretación errónea de estudios antiguos. 

De acuerdo con la nutricionista Kim Chin, se cree que proviene de una guía de nutrición que sugería un consumo de aproximadamente 2 litros de agua al día, sin especificar que una gran parte de esta cantidad proviene de los alimentos y otras bebidas.

El requerimiento hídrico varía según cada individuo. Algunos de los factores que determinan la cantidad de agua que necesita incluye:

Contrario a lo que se cree, no es necesario obtener toda el agua del consumo directo de líquidos. Muchos alimentos contienen altos niveles de agua y contribuyen a la hidratación diaria. Por ejemplo:

Su consumo excesivo puede provocar hiponatremia, una condición en la que los niveles de sodio en la sangre se diluyen peligrosamente. Esto puede causar confusión, dolores de cabeza e incluso complicaciones graves.

La mejor manera de determinar si está bebiendo suficiente agua es observar el color de la orina. Un tono amarillo claro indica una hidratación adecuada, mientras que una orina oscura puede ser signo de deshidratación.