El hábito que puede aumentar el riesgo de sufrir demencia, según estudio en EE. UU.

El estudio, realizado por Neurology y citado por The Hill, y analizó imágenes de resonancia magnética (MRI) de 589 personas para determinar cómo los problemas de sueño en personas de alrededor de 40 años podrían afectar su "edad cerebral" una década y media después.

El estudio evidenció que ciertos problemas de sueño, como la dificultad para iniciar o mantener el sueño, despertarse temprano y tener somnolencia durante el día, pueden acelerar el envejecimiento del cerebro. Entre los participantes que reportaron dos o tres de estas dificultades, la edad cerebral era 1,6 años mayor que la de aquellos que solo reportaron un problema. Este grupo, con uno o más problemas de sueño, representó alrededor del 70 por ciento de la muestra.

Por otro lado, los participantes que señalaron más de tres problemas de sueño, mostraron una edad cerebral 2,6 años mayor en comparación con aquellos sin tantas dificultades para dormir.

La Dra. Cavaillès, quien lideró el estudio, destacó que “el envejecimiento cerebral avanzado está asociado con el deterioro cognitivo y patrones de atrofia similares a los del Alzheimer”, lo que sugiere que mejorar la calidad del sueño podría ser crucial para prevenir el deterioro neurocognitivo. 

¿Cuántas horas de sueño necesita para estar bien de salud, según Harvard?

Según la Facultad de Medicina de Harvard, la recomendación general para los adultos sanos es dormir al menos siete horas por noche. Sin embargo, esta cifra puede variar de persona a persona. 

De acuerdo al estudio, la calidad del sueño es tan importante como la cantidad. Dormir de manera continua y reparadora es esencial. En cambio, si usted se despierta varias veces durante la noche o tiene dificultades para conciliar el sueño, esto puede afectar negativamente su salud. Un sueño de mala calidad está asociado con un mayor riesgo de enfermedades como diabetes, problemas cardíacos, y trastornos de salud mental como la ansiedad y la depresión.