¿Cuál es la mejor fruta para eliminar las heces acumuladas? Tiene esta opción clave

El estreñimiento es una condición común que afecta a muchas personas y puede causar una serie de síntomas molestos como dolor abdominal, distensión, dificultad para evacuar, y heces duras o secas. 

Las frutas son excelentes fuentes de fibra, que además de ayudar a regular el tránsito intestinal, también aportan una gran cantidad de agua. De esta manera, facilitan la eliminación de heces acumuladas.

Frutas ricas en fibra para combatir el estreñimiento

Según comentó el portal de salud Medical News Today, el consumo de frutas con alto contenido de fibra es una de las maneras más eficaces de mejorar la digestión y aliviar el estreñimiento.

La fibra tiene la capacidad de aumentar el volumen de las heces y mejorar su consistencia, lo que facilita el paso a través del tracto intestinal. Por esto, las uvas son una excelente opción para quienes buscan aliviar el estreñimiento. 

¿El motivo? Tienen una alta proporción de piel con respecto a la pulpa, lo que las convierte en una fuente rica en fibra. Además, contienen un alto contenido de agua, lo que es fundamental para mantener las heces hidratadas y fáciles de evacuar. 

Al consumirlas, mejora la hidratación de sus heces, lo cual es esencial para evitar que se endurezcan y dificulten el paso. Si no le gustan las uvas, las manzanas son otra excelente fruta para mejorar el tránsito intestinal. 

Con su alto contenido de fibra soluble e insoluble, especialmente cuando se consumen con cáscara, las manzanas ayudan a regular el tránsito intestinal y a ablandar las heces. La fibra soluble, como la pectina presente en las manzanas, forma un gel que facilita la evacuación y mejora la digestión, remarcaron desde el portal citado.

Por otro lado, las ciruelas son ampliamente reconocidas por sus efectos beneficiosos en el tratamiento del estreñimiento. 

Estas frutas contienen sorbitol, un tipo de azúcar que tiene un efecto laxante natural. El sorbitol ayuda a atraer agua al colon, lo que facilita el paso de las heces.

Además, son una fuente rica en fibra, lo que refuerza su capacidad para aliviar el estreñimiento. Comerlas frescas o secas puede ser una forma efectiva de combatir la acumulación de heces.