¿Cómo eliminar el dolor de estómago tras las comidas de Navidad? Gastroenterólogo responde

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La indigestión ocasional es frecuente en estas épocas.

El dolor de tripa puede causarle diversas molestias

REDACTOR25.12.2024 07:58 Actualizado: 25.12.2024 08:26

Las festividades navideñas son sinónimo de deliciosos banquetes, pero para muchos, las consecuencias de estas grandes comidas pueden ser incómodas: dolor de estómago, hinchazón, acidez y gases.

Si usted experimentó estas molestias, no está solo. Según el gastroenterólogo Dr. Baha Moshiree, especialista en el vaciado gástrico, "las personas siempre se sienten hinchadas e incómodas después de las comidas navideñas". Sin embargo, con algunos ajustes, puede disfrutar de la mejor cena del año sin sufrir estas molestias.

Consejos para evitar los dolores durante la comida de Navidad

La clave para evitar el dolor de estómago, la hinchazón y otros síntomas gastrointestinales es ser consciente de cómo y qué consume durante la comida. Aquí le dejamos algunas recomendaciones basadas en la experiencia del Dr. Moshiree, el cual las mencionó al portal Irish Times.

Mastique bien y despacio: el proceso digestivo comienza en la boca. Al masticar correctamente y de forma lenta, ayuda a descomponer los alimentos en trozos más pequeños, lo que facilita la digestión. "Si no mastica lo suficiente, su estómago tendrá que hacer un esfuerzo extra para descomponer los alimentos, lo que puede provocar una sensación de plenitud y náuseas", explica.
Evite los alimentos ricos en grasas y fibra: Los alimentos con alto contenido de grasa (como las papas asadas o el queso gratinado) y fibra (como los brotes de Bruselas o los guisantes) tardan más en digerirse, lo que puede causar dolor abdominal o náuseas.
Beba agua: Es fundamental mantenerse hidratado durante la comida. "Si no bebe suficiente agua, su intestino delgado deberá extraer líquidos del resto de su cuerpo, lo que puede dejarle deshidratado y lento", aconseja.
Consuma proteína: El pavo, por ejemplo, es una excelente opción durante la cena navideña. "Tiene muchas proteínas y es fácilmente digerible", afirma.

Si ya comió en exceso y comienza a sentir dolor o acidez, existen soluciones simples para aliviar las molestias:

Realice una caminata ligera: El Dr. Nicholas Talley, experto en la conexión intestino-cerebro, sugiere que una caminata ligera puede ayudar a mover los alimentos a través del sistema digestivo, aliviando la hinchazón.
Use aceite de menta: El aceite de menta, especialmente en cápsulas, puede ayudar a relajar los músculos del tracto digestivo y aliviar la hinchazón.
Jengibre: disponible en forma de caramelos, cápsulas o té, se demostró que alivia las náuseas y mejora la digestión.

Si bien la indigestión ocasional es común, el Dr. Talley advierte que el dolor regular o la sensación de estar demasiado lleno podría indicar un problema más serio, como dispepsia funcional.

En estos casos, es recomendable consultar con un médico para obtener un tratamiento adecuado. También es importante buscar atención médica inmediata si experimenta vómitos severos o si nota sangre en las heces, ya que esto podría ser señal de intoxicación alimentaria o infección bacteriana.

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