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hace 4 meses
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Iniciar el día con un hábito saludable puede marcar una diferencia significativa en el bienestar general.
Un shot de jengibre en ayunas es una alternativa que, gracias a sus propiedades, aporta diversos beneficios a la salud, especialmente en temporadas frías cuando el cuerpo requiere mayor protección.
El elixir matutino que conquista a celebridades y expertos
El consumo de jengibre en ayunas no solo favorece el sistema digestivo, sino que también actúa como antioxidante y antiinflamatorio natural. Este remedio es ideal para combatir la fatiga y reforzar las defensas, ayudando a enfrentar el día con mayor energía y mejor ánimo.
El shot de jengibre ha ganado popularidad entre figuras públicas como Anna Kendrick, Selena Gomez y Gisele Bündchen, quienes lo promocionan como un “purificador del sistema inmunológico”. Renata Babellis, de 28 años, comparte su experiencia: “Hay algo en un shot de jengibre que hace que te sientas más saludable inmediatamente. Sea un efecto placebo o no, me encanta la sensación de picor que deja en la boca, garganta y nariz. Tomarlo por la mañana es como si todo tu sistema hubiera eliminado los desechos internos”.
El ginger shot, ideal en ayunas, previene gripes, mejora el ánimo y favorece el metabolismo.
Foto:iStock
¿Cómo preparar el shot de jengibre?
El ginger shot, como se le conoce en inglés, es fácil de preparar. Necesitará:
- Un trozo de jengibre fresco.
- Jugo de limón.
- Agua o jugo de naranja (opcional).
Preparación:
- Pele y lave el jengibre cuidadosamente.
- Córtelo en trozos pequeños.
- Licúe el jengibre con el jugo de limón y un poco de agua.
- Opcionalmente, puede añadir jugo de naranja para potenciar el sabor y los beneficios.
- Consuma la mezcla inmediatamente para aprovechar todas sus propiedades.
Beneficios y propiedades del shot de jengibre:
- Propiedades antiinflamatorias. Ayuda a reducir la inflamación y protege contra enfermedades digestivas, cardíacas y respiratorias.
- Control del peso. Contribuye a la pérdida de peso al reducir la grasa corporal y la relación cintura-cadera, además de mejorar el metabolismo y el gasto energético.
- Fortalece el sistema inmunológico. Contiene propiedades antivirales, antibacterianas y antibióticas que estimulan las defensas del cuerpo.
- Prevención de enfermedades respiratorias. Inhibe virus respiratorios y alivia síntomas como tos, mejorando la oxigenación.
- Protección contra el cáncer. Estudios preliminares sugieren que puede tener un efecto antiproliferativo en ciertos tipos de cáncer como el linfoma, el cáncer de colon y tumores malignos del hígado.
- Mejora la digestión. Estimula el sistema digestivo, reduce el estreñimiento y los síntomas del síndrome de colon irritable.
- Prevención de infecciones. Combate bacterias, especialmente en la cavidad oral, ayudando a prevenir enfermedades de las encías como gingivitis y periodontitis.
- Mejora del estado de ánimo. Proporciona mayor energía y sensación de bienestar, disminuyendo la fatiga diaria.
- Alivio de dolores musculares y articulares. Es útil para personas con trastornos autoinmunes.
Precauciones en su consumo
Aunque el jengibre es seguro en dosis moderadas, Medical News Today advierte que exceder los 4 gramos diarios puede causar efectos adversos, como un mayor riesgo de sangrado en personas anticoaguladas o hipertensas. Además, su consumo durante el embarazo debe ser supervisado por un médico, ya que podría tener repercusiones en la salud materno-fetal.
La doctora Liliana Papalia enfatiza: “El jengibre no debe ser considerado como un reemplazo completo de los tratamientos médicos convencionales, sino más bien como un complemento que puede ayudar a aliviar algunos síntomas”.
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El Universal (México) y La Nación (Argentina) / GDA
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*Este contenido fue reescrito con la asistencia de una inteligencia artificial, basado en información de El Universal y La Nación, y contó con la revisión de un periodista y un editor.
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