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hace 3 meses
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Las personas que padecen diabetes enfrentan desafíos significativos cuando sus niveles de glucosa están elevados, especialmente al inicio del día. Según la Biblioteca de Medicina de los Estados Unidos, esta condición ocurre porque el cuerpo no produce suficiente insulina o no la utiliza de manera eficiente, lo que puede derivar en complicaciones graves de salud.
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Una dieta adecuada
La alimentación desempeña un rol crucial para las personas con diabetes. Elegir alimentos que aporten beneficios específicos puede marcar la diferencia en el control de la glucosa. El jugo verde, preparado con vegetales y hierbas frescas, es una opción recomendada para quienes buscan equilibrar sus niveles de azúcar al despertar.
El jugo verde que le ayudará a reducir el azúcar en la sangre
Un estudio de los Institutos Nacionales de Estados (NIH) Unidos confirma que este jugo contiene nutrientes que ayudan a fortalecer el sistema inmune y a reducir el azúcar en la sangre de manera natural. Esta incluye:
- Hojas de espinaca.
- Medio pepino.
- Media taza de nopal.
- Perejil fresco.
El jugo verde con altos beneficios.
Foto:iStock
Pasos para preparar el jugo verde
Preparar este jugo es muy sencillo. Siga estos pasos:
- Lave todos los ingredientes de forma minuciosa.
- Coloque las hojas y vegetales en una licuadora.
- Licúe hasta obtener una mezcla uniforme.
- Consúmalo de inmediato para aprovechar todas sus propiedades.
La importancia de la fibra en el control de la glucosa
Un artículo publicado en el 'New England Journal of Medicine' revela que consumir hasta 50 gramos de fibra diaria mejora significativamente el control de los niveles de glucosa en personas con diabetes, comparado con una dieta baja en grasas.
Otros beneficios del jugo verde
Este jugo no solo resulta efectivo para equilibrar los niveles de azúcar, sino que también ofrece múltiples beneficios para la salud, gracias a sus propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y nutritivas.
- Previene el desarrollo de cáncer: los componentes como clorofila, flavonoides, carotenoides y polifenoles, presentes en este jugo, combaten los radicales libres y contribuyen a evitar la formación de células malignas, además de inhibir el desarrollo de tumores.
- Apoya la pérdida de peso: la fibra que contienen los ingredientes de esta bebida ayuda a controlar el apetito, favoreciendo la sensación de saciedad y ayudando en la regulación del peso.
- Refuerza el sistema inmunitario: gracias a su contenido en vitaminas esenciales como la C y la A, además de minerales, el jugo verde es una excelente fuente de nutrientes que fortalecen las defensas del cuerpo.
El Universal (México) / GDA.
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*Este contenido fue reescrito con la asistencia de una inteligencia artificial, basado en información de El Universal (GDA), y contó con la revisión de un periodista y un editor.
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