¿Tiene colon irritable? Cinco bebidas naturales para consumir en ayunas y aliviar los síntomas

El colon irritable, también conocido como síndrome del intestino irritable (SII), es una afección que impacta a un gran número de personas en el mundo, provocando malestares como dolor abdominal, distensión y alteraciones en el tránsito intestinal. 

La elección de alimentos y bebidas adecuados es clave para mitigar los síntomas, especialmente al comenzar el día. Si padeces de esta condición, considera incluir estas cinco bebidas naturales en tu rutina matutina.

Bebidas que ayudan a reducir los síntomas del colon irritable

Al despertar, lo que consumimos puede afectar en gran medida cómo nuestro sistema digestivo responde el resto del día. Para quienes sufren de colon irritable, es importante optar por alternativas que favorezcan la salud digestiva. 

Aquí te presentamos cinco opciones que, según expertos, te ayudarán a iniciar la mañana de la mejor manera.

1. Jugo de naranja y arándanos

Según un artículo de MejorconSalud, el jugo de arándanos es altamente recomendado por sus propiedades antiinflamatorias, las cuales contribuyen a la salud intestinal. Por su parte, la naranja, reconocida por su aporte de vitamina C, también ayuda a reducir la inflamación. 

Al combinarlos, se obtiene un jugo con un balance perfecto entre dulce y ácido, que puede ser un aliado para quienes sufren de colon irritable.

2, Batido de perejil, pepino y kiwi

Si prefieres una opción verde para tus mañanas, el batido de perejil, pepino y kiwi es ideal, de acuerdo con MejorconSalud. 

Tanto el pepino como el kiwi son ricos en fibra soluble, lo que favorece el tránsito intestinal. El perejil, más allá de añadir color, es un excelente diurético que ayuda a eliminar líquidos acumulados, promoviendo una mejor digestión.

3. Jugo de piña y limón

La piña y el limón son fuentes ricas de vitamina C y ayudan a combatir la inflamación. De acuerdo con MejorconSalud, la piña contiene bromelina, una enzima que mejora la digestión y tiene propiedades antiinflamatorias. El limón, por otro lado, facilita el tránsito intestinal y previene el estreñimiento, haciendo de esta bebida una excelente opción para quienes buscan alivio en las mañanas.

4. Jugo de manzana y zanahoria

LIMEQ afirma que tanto la manzana como la zanahoria destacan por su alto contenido en fibra, lo que contribuye a la reducción de la inflamación en el colon. 

Esta combinación es ideal para el desayuno, ya que proporciona nutrientes esenciales que no solo ayudan al sistema digestivo, sino también a otras funciones del cuerpo.

Jugo de jengibre y limón

Finalmente, LIMEQ señala que el jengibre, conocido por sus propiedades antiinflamatorias, es un ingrediente perfecto para reducir la inflamación en el colon. Combinado con limón, que desintoxica y favorece la digestión, se obtiene un jugo que puede ser altamente beneficioso para quienes padecen colon irritable.

SARAI M. GUTIERREZ

El Universal (México) / GDA

Más noticias en EL TIEMPO

*Este contenido fue reescrito con la asistencia de una inteligencia artificial, basado en información de El Universal, y contó con la revisión de un periodista y un editor.