Tiene 80 años y sorprende por su 'fórmula de la juventud': de qué trata

A los 80 años, Sheila Stothard deja en evidencia, indudablemente, cómo un estilo de vida tan saludable puede mantenerse activo y enérgico en la vejez. Esta canadiense, residente en Ontario, es popular por su capacidad para moverse sin dificultad y por su actitud positiva hacia el envejecimiento. Mientras muchas personas a esa edad enfrentan limitaciones físicas, ella sigue adelante con su rutina diaria, cuidando su salud y bienestar. ¿Cuál es su secreto para mantenerse tan vital a sus 80 años? 

Según comentó al medio Business Insider, la clave de su vitalidad radica en mantenerse en constante movimiento. "No conduzco ni uso transporte público, simplemente camino a todos lados", afirma. Sheila no cree en las rutinas de gimnasio convencionales. En lugar de eso, integró el caminar en su vida diaria, y se siente suficiente para mantener su cuerpo en forma. Esto no solo se trata de un paseo ocasional: vive en una zona de Toronto con muchas colinas, lo que hace que su caminata diaria sea aún más beneficiosa.

La investigación científica respalda este enfoque. Según un estudio de 2017 publicado en el British Journal of Sports Medicine y reproducido por el portal citado, caminar entre cinco y diez horas a la semana a un ritmo moderado o rápido puede reducir el riesgo de muerte prematura, particularmente por enfermedades cardiovasculares. Además, ella no hace ejercicio en exceso, pero sus caminatas diarias le proporcionan la actividad física que necesita para mantener su salud.

Alimentación casera y natural, otra de las claves de la longevidad

Otro pilar fundamental en la vida de la protagonista es su alimentación. Ella cocina todo desde cero, priorizando alimentos no procesados y ricos en nutrientes. "Como muchas frutas, verduras, frutos secos, pollo, pescado (al menos una vez a la semana), papas asadas y batatas", comparte. Esta dieta basada en alimentos frescos y naturales demostró estar asociada con una mayor longevidad. Un estudio reciente de 2023 reveló que las personas que siguen una dieta rica en alimentos integrales, similar a la que ella incorpora, viven en promedio 10 años más que quienes llevan una dieta menos saludable.

Además de comer de manera saludable, también evita comer en exceso, una práctica común entre las personas longevas. Este hábito, conocido como restricción calórica, es uno de los factores que se asocia con la longevidad. Aunque la investigación en humanos sobre los beneficios a largo plazo de esta práctica aún está en etapas tempranas, prefiere no llenarse por completo, una estrategia que parece ser efectiva para ella.

La importancia del sueño en la vida de esta mujer es otro aspecto clave en su fórmula de la juventud. Por su parte, sigue una rutina de sueño rigurosa: "Nunca me quedo despierta hasta tarde, prefiero estar en la cama a las 9:30 p.m.". En tanto, se asegura de dormir entre siete y ocho horas de calidad cada noche, lo que es clave para la longevidad. Investigaciones recientes demostraron que la consistencia en el horario de sueño y la calidad del descanso son factores esenciales para reducir el riesgo de enfermedades crónicas y mejorar la salud en general.