Silvia Severino, psicóloga, explica las cinco cosas que debe hacer antes de salir de la cama al despertar: ‘Tómese un momento’

A veces es difícil identificar cómo iniciar el día, pues no siempre se amanece con el mismo ánimo o la claridad de qué es exactamente lo que se quiere. En ocasiones, ni siquiera se busca algo, sino que se quiere quedar acostado.

Si usted es de esas personas que no puede permitirse extender su sueño porque tiene obligaciones desde muy temprano, para encontrar la motivación que necesita solo es necesario adoptar cambios y convertirlos en hábitos.

Silvia Severino es una psicóloga que comparte recomendaciones sobre estilo de vida, rompimiento de patrones, formas de identificar problemáticas y demás. Recientemente, enfocó su atención hacia las cinco herramientas que debe emplear una persona antes de empezar cada día. 

Aunque se enfoca en las 7 de la mañana, no es importante limitarse a ese horario. Sea cual sea su momento de despertarse, puede implementar los consejos para empezar el día con energía y una mentalidad renovada.

El primer consejo de Severino es iniciar la jornada con un propósito. “Antes de salir de la cama, tómate un momento. Piensa en tus metas y en lo que quieres lograr en ese día, pero sobre todo, agradece esa nueva oportunidad”.

Moverse aunque sea por 5 minutos

Como segundo punto, la experta en salud mental recomienda activar el cuerpo después de haberse sometido a una extensa jornada de reposo, ya que se mantuvo en una misma posición durante muchas horas.

La hidratación

La psicóloga ve como una prioridad sacar un espacio para buscar agua y beberla. El cuerpo necesita líquido, por eso aconseja dos opciones: tomar un vaso de agua con limón o, si es más simple, ingerirla en su estado natural.

Lo anterior, es necesario ya que no solo “lo está despertando desde adentro”, sino que pone en funcionamiento su metabolismo, es decir, se activan los procesos físicos y químicos necesarios para cada actividad humana.

Las recomendaciones para cuidar la salud mental al despertar

En el cuarto y quinto punto, Severino habló de lo importante que es preservar un estado regular en sus pensamientos. Por ello, empezó con el uso del celular y finalizó con una práctica de relajación.

Sobre el celular, la psicóloga dijo que lo más útil es evitarlo a primera hora. “Si lo primero que haces al despertar es revisar los mensajes en redes y el móvil, el mundo está controlando tu mente”, dijo.

“Empieza el día contigo mismo antes de conectarte con lo exterior”, sugirió. Por último, señaló que es crucial reservar un espacio para hacer afirmaciones positivas o una meditación rápida, ya que estos hábitos “ayudan a empezar el día con claridad y objetividad”. Si tiene en cuenta cada uno de los puntos antes mencionados, podrá evitar las reacciones aleatorias y será más consciente con cada aspecto de su vida.

MARIANA SIERRA ESCOBAR

EQUIPO ALCANCE DIGITAL

EL TIEMPO

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