¿Qué significa verse todo el tiempo en el espejo, según la psicología?

¿Alguna vez se encontró pasando una cantidad excesiva de tiempo frente al espejo, analizando cada detalle de su apariencia? Este comportamiento, aunque común en menor medida, puede ser una manifestación de un trastorno psicológico más complejo.

Este se caracteriza por una preocupación excesiva y distorsionada por uno o más defectos percibidos en el cuerpo, que a menudo son tan mínimos o incluso inexistentes. 

Según los psicólogos, para las personas con TDC, el espejo se convierte en una herramienta de validación, pero, en lugar de proporcionar consuelo, alimenta la obsesión y la ansiedad.

El acto de mirar en el espejo es más que una costumbre

Mirarse en el espejo no es simplemente un hábito o un gesto ocasional. En el caso del TDC, este comportamiento se convierte en una ritualización, donde la persona dedica largas horas observando su reflejo con el fin de confirmar la presencia de defectos percibidos. 

Investigaciones reproducidas por el portal citado sugieren que aproximadamente el 80% de las personas con este trastorno revisan su apariencia en los espejos de manera repetitiva, incluso utilizando superficies reflectantes como ventanas de autos o pantallas de ordenador.

Este acto constante de ver el reflejo está impulsado por la necesidad de obtener "confirmación" de las imperfecciones que la persona cree que existen, y que, en la mayoría de los casos, son irreales o irrelevantes. 

A pesar de que el comportamiento puede brindar una sensación temporal de alivio, esta es fugaz y se reemplaza rápidamente por un regreso a la misma preocupación y ansiedad.

Cabe destacar que el impulso de mirarse repetidamente en el espejo proviene de una combinación compleja de factores psicológicos. Para aquellos con TDC, el espejo se convierte en una forma de buscar consuelo o, por el contrario, de confirmar que los defectos aún existen o que son más graves de lo que se pensaba.

Este comportamiento es parte de un ciclo negativo donde el individuo compara constantemente su imagen interna, idealizada o distorsionada, con la realidad, creando un desajuste que alimenta la insatisfacción y el sufrimiento.

Existen varias estrategias que pueden ayudar a las personas que luchan contra este comportamiento a romper el ciclo de la compulsión por mirarse al espejo. Una de las más efectivas es el uso de tácticas de retraso. Este método consiste en posponer conscientemente el impulso de mirar al espejo, aumentando gradualmente el tiempo que se demora en ceder a la compulsión.

Si bien estos pasos de autocontrol son útiles, en muchos casos, es recomendable buscar ayuda profesional. Un terapeuta especializado puede trabajar con usted para identificar los desencadenantes del comportamiento y desarrollar mecanismos de afrontamiento más saludables.