¿Qué significa que alguien no pueda estar solo, según la psicología?

hace 1 día 38

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Editorial

Así se puede combatir el miedo a estar solo.

REDACTORA30.05.2025 14:04 Actualizado: 01.06.2025 08:00

Mucho se habla acerca de las personas que no saben o no pueden estar solas, pero, ¿qué dice la psicología al respecto? Este es el punto de vista de los expertos en el tema.

El Centro de Psicología Cecilia Cores explica que esta condición no es rara y puede tener raíces emocionales complejas y personales. A continuación, cinco 5 motivos frecuentes por los cuales algunos individuos desarrollan temor o imposibilidad de estar solos, con base en la explicación psicológica:

Angustia por separación: algunas personas sienten ansiedad intensa cuando están sin compañía. Aunque es común en la infancia, también puede presentarse en adultos. Este malestar puede provocar síntomas físicos como palpitaciones o sensación de ahogo.
Temor al abandono o al rechazo: la soledad puede activar recuerdos de momentos en los que la persona se sintió excluida por amigos, pareja o familiares. Esta sensación de vulnerabilidad hace que se evite estar solo, buscando planes constantes con otros para no enfrentar ese vacío emocional.
Miedo a lo desconocido o a sentirse incapaz: algunas personas temen quedarse solas porque piensan que no podrán resolver problemas por su cuenta. Este temor suele estar ligado a una educación sobreprotectora o a experiencias en las que se sintieron poco competentes.
Aburrimiento ante la soledad: no saber qué hacer cuando no hay estímulos externos también puede detonar malestar. Esto ocurre con frecuencia en quienes han vivido siempre rodeados de familia o ruido, y no han aprendido a disfrutar actividades individuales. Para ellos, el silencio y la calma pueden resultar incómodos o incluso insoportables.
Necesidad constante de conexión social: muchas personas temen perderse algo si se desconectan. Estar solos puede provocarles una sensación de aislamiento o de quedar fuera del circuito social. Esta presión por estar “presentes” todo el tiempo refuerza el miedo a la soledad.

La soledad es la incapacidad de poder comunicarles a esas personas las cosas que realmente nos importan.

Técnicas de los psicólogos para no tenerle miedo a la soledad

Al respecto, Cigna Health Care explica que el no poder estar solos afecta a cualquier persona, sin importar la edad y en cualquier momento de la vida. Sin embargo, existen ciertas estrategias para aprender a disfrutar del tiempo con uno mismo:

Reconozca y valide sus sentimientos de soledad: hable con un terapeuta o consejero, comuníquese con familiares y amigos para expresar sus sentimientos.
Evalúe el uso del mundo virtual: utilice las redes sociales y plataformas digitales con conciencia. Si le hacen sentir más aislado que conectado, considere desconectarse.
Realice trabajo voluntario: participe en actividades como visitar centros de adultos mayores, ayudar en hospitales, refugios de animales o comedores comunitarios para fomentar conexiones sociales.

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