¿Qué pasa si toma té de menta todas las noches? Estos son sus beneficios para el descanso y la salud

El té de menta es una opción sencilla y efectiva para mejorar el bienestar general si se consume por las noches. Preparado con hojas de la planta Mentha piperita L, este té proporciona una sensación refrescante y diversos beneficios al organismo. 

Estudios destacan que esta infusión contribuye a mejorar la digestión, el sistema inmunológico y a aliviar malestares comunes, como la migraña. Estos beneficios han hecho que su consumo frecuente, especialmente antes de dormir, sea cada vez más popular entre quienes buscan un descanso reparador.

Beneficios del té de menta antes de dormir

Para preparar el té de menta, basta con lavar bien las hojas y añadirlas a un litro de agua hirviendo. Luego, se debe dejar hervir por cinco minutos y reposar otros cinco para lograr un sabor equilibrado. Se recomienda no sobrepasar los 10 minutos de ebullición, ya que podría adquirir un gusto amargo. 

Gracias a que no contiene cafeína, beber este té en la noche resulta ideal para relajar el cuerpo y promover un descanso profundo. 

Entre sus propiedades principales, se destacan los siguientes beneficios:

Dormirá mejor

La ausencia de cafeína en la menta ayuda a reducir la tensión, brindando una sensación de confort y favoreciendo el sueño.

Tendrá mejor digestión

Healthline señala que las hojas de menta pueden aliviar problemas digestivos como inflamación, gases e indigestión. Estudios en animales muestran que la menta relaja los músculos digestivos, favoreciendo el tránsito intestinal y reduciendo la acumulación de gases. 

Además, investigaciones de la National Library Medicine en Estados Unidos indican que el aceite de menta podría disminuir náuseas y vómito, incluso en pacientes con efectos secundarios por quimioterapia.

Reduce las migrañas y el dolor menstrual

El té de menta posee propiedades relajantes que ayudan a aliviar dolores de cabeza intensos, incluyendo migrañas. El mentol en las hojas de menta reduce la presión, generando una sensación de frescura que disminuye el dolor. Este efecto incluso puede surgir al oler el aroma del té, aunque no esté científicamente comprobado. 

Además, un estudio con 127 mujeres reveló que el consumo de cápsulas de extracto de menta redujo significativamente los cólicos menstruales, un beneficio que podría obtenerse también al beber esta infusión.

Ayuda a enfermarse menos

En casos de resfriados, un té de menta puede ser una excelente elección, ya que, según WebMD, esta bebida es eficaz para aliviar la congestión nasal. 

El mentol de las hojas contiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que contribuyen a disminuir las molestias de la nariz y el pecho. Al respirar el vapor de una taza de té de menta caliente, se experimenta un alivio considerable en las vías respiratorias y el pecho.

Su aliento estará más fresco

La frescura de la menta es ampliamente utilizada en productos de higiene bucal, y beber este té también deja una sensación refrescante en el aliento. Aunque aún no se ha comprobado científicamente el efecto del té en la reducción del mal aliento, su contenido de mentol permite una frescura similar. 

Un estudio reveló que pacientes sometidos a una cirugía experimentaron una disminución del mal aliento al recibir enjuague bucal de menta.

Consejos para su consumo

Para obtener todos estos beneficios sin sumar calorías adicionales, se sugiere consumir el té sin azúcar. Si se prefiere un toque dulce, es recomendable utilizar miel de abeja o endulzante de fruto del monje. 

Además, antes de incorporar cualquier alimento nuevo en la dieta o establecer una rutina de consumo, es fundamental consultar primero con un profesional de la salud. Un especialista puede evaluar las necesidades específicas de cada persona, identificar posibles contraindicaciones y asegurar que cualquier cambio en la alimentación sea seguro y adecuado.

SUSANA CARRASCO

El Universal (México) / GDA

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*Este contenido fue reescrito con la asistencia de una inteligencia artificial, basado en información de El Universal, y contó con la revisión de un periodista y un editor.