Psiquiatra explica la regla del 3-30-300 para la salud mental de una familia: ‘No aplicarla eleva por 7 el riesgo de problemas’

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Explicativo

● El contexto en el que vive cada persona juega un papel fundamental.

● Esta regla es sencilla y el especialista explica su importancia.

27.05.2025 17:04 Actualizado: 27.05.2025 17:13

La salud mental cada día toma más relevancia y algunos estudios muestran cómo el entorno físico juega un papel fundamental, especialmente la naturaleza, ya que esta actúa como un potente factor protector a la hora de tratar el malestar psíquico. Ahí es cuando aparece la regla 3-30-300, la cual define tres condiciones mínimas que deberían cumplirse en cualquier entorno urbano, según explicó el psiquiatra y psicoterapeuta José Luis Marín López.

Él es reconocido por su visión integradora de la psiquiatría, la psicoterapia y la medicina psicosomática; comentó en qué consiste esta práctica y lo beneficioso que es para el cuerpo humano.

En medio de una entrevista realizada en el pódcast ‘Lo que tú digas’ explicó que esta regla: “multiplica hasta por siete el riesgo de presentar sufrimiento psíquico otra vez”.

En esto consiste la regla 3-30-300

La regla 3-30-300 consiste en ver al menos tres árboles desde el balcón de la casa, ya que algunos barrios llegan a tener hasta el 30 por ciento de zonas verdes o un parque cerca. Él explicó que aquellos que cumplan con esta norma presentan un riesgo menor de sufrir algún malestar psíquico.

“Las desgracias, como se dice en el refrán, nunca vienen solas. Casi siempre va acompañado de síntomas físicos y dificultades en la vida diaria, desde problemas en las relaciones personales hasta complicaciones en el trabajo o el estudio”, manifestó.

Además, hizo énfasis en que el malestar psíquico rara vez se presenta de forma aislada y que este puede afectar todas las áreas del ser humano, si no le da el tratamiento adecuado y el entorno en el que vive es fundamental.

“El malestar psicológico afecta todas las áreas del funcionamiento humano, y dividir estos síntomas en categorías separadas es un enfoque artificial que no refleja la complejidad del ser humano ni su contexto. Por eso, cuidar el entorno en el que vivimos es fundamental para el bienestar integral”, argumentó.

Aunque José Luis Marín explicó que esta regla es sencilla y parece tener un impacto real en las personas, la gran mayoría no la utilizan, debido a que hay algunos lugares que no cumplen con estos criterios.

Lo que propone este especialista es una mirada más integral hacia la salud mental en la que incluya el contexto y la historia personal de cada uno de los individuos, sobre todo cómo ha sido su entorno urbano, ya que esta es la clave de todo.