Por qué quedarse despierto hasta tarde es malo para la salud, según la Universidad de Harvard

hace 3 semanas 12

Permanecer despierto durante la noche podría afectar considerablemente el bienestar de quienes adoptan esta rutina. Según la Universidad de Harvard, los hábitos nocturnos de ciertas personas pueden generar dificultades a la hora de descansar.

Conforme a los criterios de

La neuróloga Elizabeth Klerman señala que mantener el cerebro activo a altas horas es perjudicial y puede llevar a consecuencias inesperadas en la salud.

La conexión entre el ciclo natural y el descanso nocturno

Harvard ha profundizado en este tema, indicando que la manera en que el cerebro asimila la información cambia en función de la hora del día. Durante la noche, las personas procesan la información en condiciones distintas a las diurnas, lo que altera la calidad de descanso y contribuye a los trastornos del sueño.

Según los investigadores, "el ciclo natural del descanso" favorece la actividad diurna y el descanso nocturno, sugiriendo que las interrupciones de este patrón natural pueden afectar el bienestar mental.

Klerman advierte que el cerebro "opera de manera subóptima" durante la noche, una condición que aumenta la probabilidad de pensamientos negativos o comportamientos poco usuales. Además, interrumpir el ciclo de sueño puede derivar en consecuencias graves para la salud mental y física. Estos hallazgos subrayan la importancia de respetar los ritmos de sueño para evitar problemas de salud.

@drherger ¿Eres de los que disfrutan trasnochar hasta altas horas de la madrugada? ¡Cuidado! Trasnochar puede pasar factura a tu salud de formas que ni imaginas. 😨 Dormir muy tarde puede desregular tu ritmo circadiano, afectando a la calidad de tu sueño y dejándote más propenso a padecer problemas de salud a largo plazo. Desde un sistema inmunológico debilitado hasta un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares, los efectos negativos de trasnochar pueden impactar seriamente tu bienestar. Prioriza tu salud y toma medidas para descansar lo suficiente cada noche. 💤 ¿Tienes insomnio? En la clínica te podemos ayudar, no dudes en agendar una cita al 787 4544 255 📲 #SaludNocturna #DormirBienVivirMejor #dormir #descanso #salud #medicina #BienestarHolístico #Detox #naturopatia #trasnocho ♬ original sound - Ernesto Herger

Factores adicionales que influyen en la salud nocturna

Para reducir estos efectos, los expertos recomiendan implementar ciertos cambios en el estilo de vida, tales como mantener una dieta equilibrada. Klerman enfatiza que sectores con trabajadores nocturnos deberían estudiar el impacto de estos horarios para evaluar sus efectos en la salud.

Además, el consumo de café o alcohol, especialmente cerca de la hora de dormir, puede intensificar las dificultades de sueño, afectando la rutina de descanso y generando un posible desequilibrio en el bienestar general.

La Universidad de Harvard concluye que comprender y respetar el ciclo natural de descanso es crucial para evitar consecuencias negativas, tanto en la salud mental como en la física, y sugiere implementar medidas preventivas para promover un descanso adecuado en horarios nocturnos.

GUSTAVO MARTÍNEZ

Portafolio

Más noticias en EL TIEMPO

*Este contenido fue reescrito con la asistencia de una inteligencia artificial, basado en información de Portafolio, y contó con la revisión de un periodista y un editor.

Leer Todo el Artículo