Neurólogo revela las tres actividades que hay que evitar para cuidar la salud en invierno

El Dr. Baibing Chen, destacado neurólogo estadounidense y figura influyente en TikTok, captó la atención de miles tras publicar un video con consejos esenciales para proteger la salud cerebral durante los meses de frío. Estas recomendaciones generaron un amplio debate entre sus seguidores, destacando la importancia de procurar el bienestar físico y mental en invierno.

Precaución con los calentadores o calefactores

El primer consejo del también conocido como Dr. Bing se centra en los riesgos asociados con los calentadores eléctricos. “Los calefactores pueden ser increíblemente peligrosos si no se utilizan correctamente”, señaló el neurólogo. 

El uso indebido de estos aparatos puede llevar a incendios, quemaduras e incluso intoxicación por monóxido de carbono, un gas incoloro e inodoro pero letal.

Frente a estos riesgos, las autoridades aconsejan instalar detectores de monóxido de carbono en casa y seguir estrictas medidas de seguridad para prevenir accidentes.

Importancia del calentamiento previo

El segundo consejo aborda la importancia de prepararse adecuadamente antes de realizar ejercicio físico cuando hay temperaturas muy frías. “El clima frío engaña a tu cerebro haciéndole creer que no estás trabajando tan duro porque no sientes tanto calor o no estás sudando”, explicó el Dr. Bing.

Actividades como palear nieve pueden ser más exigentes de lo que parecen, aumentando el riesgo de desmayos y lesiones si no se realiza un adecuado calentamiento. El especialista recomienda dedicar entre cinco y diez minutos a estirar antes de cualquier actividad al aire libre.

Combatir el trastorno afectivo estacional

Finalmente, el Dr. Bing abordó el trastorno afectivo estacional (TAE), una condición psicológica que afecta a numerosas personas durante el otoño e invierno.

La reducción en la luz solar puede alterar la producción de serotonina en el cerebro, desencadenando síntomas como tristeza, fatiga y problemas de concentración. 

“No se trata solo de sentirse deprimido. En realidad, puede provocar cambios cognitivos y emocionales importantes, como falta de concentración, fatiga y falta de motivación”, destacó el neurólogo.

Para mitigar los efectos del TAE, recomendó el uso de cajas de luz especializadas, ejercitarse regularmente y mantener un horario de sueño constante.

Las experiencias compartidas por los seguidores de Dr. Bing subrayan la relevancia de sus recomendaciones. Desde relatos de incidentes con calefactores hasta testimonios personales sobre el impacto del TAE, la comunidad de seguidores resalta la importancia de adoptar estas prácticas para un invierno más seguro y saludable. Con estos consejos, el Dr. Bing busca fomentar una mayor conciencia sobre cómo las bajas temperaturas afectan nuestra salud mental y física, invitando a todos a tomar precauciones.

El Comercio (Perú)/ GDA

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*Este contenido fue reescrito con la asistencia de una inteligencia artificial, basado en información de El Comercio (GDA), y contó con la revisión de un periodista y un editor.