Neurocientífica revela el simple hábito de 10 minutos para tener un cerebro sano y activo, incluso en edades avanzadas

SSegún la neurocientífica Dr. Wendy Suzuki, profesora de la Universidad de Nueva York, existe una actividad que ayuda a mantener el cerebro activo y saludable a cualquier edad. 

Este el simple hábito de 10 minutos para tener un cerebro sano y activo

Dar un paseo de apenas 10 minutos al día podría ser la clave para reducir problemas de ansiedad y depresión. Durante su intervención en el evento TED Intersections, explicó que caminar puede convertirse en un “baño burbujeante de neuroquímicos” para el cerebro, gracias a la estimulación de sustancias como la dopamina y la serotonina, conocidas por mejorar el estado de ánimo.

La Dr. Suzuki señaló que la constancia en esta práctica produce efectos acumulativos, lo que implica que el cerebro no solo recibe beneficios inmediatos, sino que también se fortalece con el tiempo. Esta actividad genera factores de crecimiento que, además de mejorar el bienestar emocional, optimizan la salud cerebral a largo plazo.

La edad no es un obstáculo para fortalecer el cerebro

La investigación de Suzuki resulta inspiradora, ya que resalta que nunca es tarde para empezar a cuidar del cerebro. Incluso para quienes han mantenido un estilo de vida sedentario, integrar caminatas diarias puede ser beneficioso. 

La experta enfatizó: “Si comenzamos a caminar a los 75 años, todavía podemos hacer que nuestro cerebro sea más saludable”, destacando que cada persona puede potenciar su bienestar mental y cognitivo sin importar la edad o el tiempo que haya llevado un estilo de vida sin ejercicio.

La clave: disfrutar la actividad para crear un hábito duradero

Suzuki enfatizó que la mejor forma de ejercicio es aquella que realmente produce disfrute, pues eso facilita la permanencia de la práctica.

 “Cualquier momento del día en que puedas hacer ejercicio es el mejor momento, porque nuestras vidas son tan ocupadas”, De esta forma, el movimiento se convierte en un aliado para el bienestar mental, adaptándose a las responsabilidades y compromisos personales, sin que represente una carga adicional.

Oscar Guerrero

El Comercio (Perú) / GDA. 

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*Este contenido fue reescrito con la asistencia de una inteligencia artificial, basado en información de El Comercio (GDA), y contó con la revisión de un periodista y un editor.