Los cinco alimentos que en exceso pueden tener un impacto en la disfunción eréctil

La disfunción eréctil, también llamada impotencia, implica la dificultad para lograr o mantener una erección firme, lo que puede afectar la calidad de vida y la relación de pareja cuando se presenta de forma continua. 

Aunque puede ser esporádica, Mayo Clinic advierte que los problemas de erección "pueden ser un signo de una afección médica subyacente que necesita tratamiento y un factor de riesgo de enfermedades cardíacas".

Varios estudios destacan que ciertos alimentos consumidos en exceso pueden agravar esta condición. Aquí detallamos cinco alimentos que conviene consumir con moderación para preservar la salud sexual.

Los cinco alimentos que en exceso pueden tener un impacto en la disfunción eréctil

Según un estudio publicado en la revista JAMA Network Open, la dieta juega un papel importante en esta condición, y ciertos alimentos pueden empeorar los síntomas si se consumen en exceso. A continuación, se detallan los cinco alimentos cuyo consumo elevado se recomienda moderar.

Carnes rojas y su impacto en la salud vascular

El consumo elevado de carnes rojas se relaciona estrechamente con problemas cardiovasculares, que afectan la salud de los vasos sanguíneos y dificultan la circulación. Esto repercute en la capacidad de lograr y mantener una erección, ya que el flujo sanguíneo adecuado es fundamental para una función eréctil saludable.

Una dieta alta en carnes rojas incrementa el riesgo de disfunción eréctil, en particular cuando no se balancea con otros alimentos más saludables, indica JAMA Network Open.

El efecto de las bebidas azucaradas en la disfunción eréctil

Las bebidas con alto contenido de azúcares añadidos, como refrescos y gaseosas, contribuyen al desarrollo de resistencia a la insulina, una condición que eventualmente puede derivar en diabetes tipo 2. 

Este desbalance metabólico no solo afecta la salud en general, sino que influye negativamente en la función eréctil al interferir con la circulación. Asimismo, el alto consumo de bebidas se relaciona con la obesidad, un factor que incrementa los problemas de erección y que puede exacerbar los riesgos cardiovasculares.

Ácidos grasos trans

En dicho estudio resaltan que los ácidos grasos trans, también conocidos como TFA, se encuentran en alimentos procesados, margarinas, frituras y ciertos productos de comida rápida. 

Estos componentes aumentan el colesterol LDL, denominado el "colesterol malo", que daña directamente la salud de los vasos sanguíneos y dificulta el flujo sanguíneo. El efecto perjudicial de estos ácidos grasos en la función eréctil es significativo, ya que el deterioro cardiovascular está ligado a la disfunción eréctil, evidenciando la necesidad de reducir el consumo de alimentos procesados en la dieta.

El exceso de sal

La ingesta excesiva de sal puede elevar la presión arterial, promoviendo la retención de líquidos y dañando la elasticidad de las arterias, lo cual afecta negativamente el flujo de sangre hacia el pene. 

La hipertensión no solo es perjudicial para la salud cardiovascular en general, sino que tiene un impacto directo en la capacidad de lograr una erección adecuada, especialmente en personas mayores o con otros factores de riesgo. Moderar el consumo de sal es, por tanto, esencial para evitar problemas asociados con la disfunción eréctil.

El abuso del alcohol y sus efectos a corto y largo plazo

Beber alcohol en grandes cantidades puede afectar la función eréctil tanto a corto como a largo plazo. Como depresor del sistema nervioso central, el alcohol interfiere con la capacidad de lograr y mantener una erección al disminuir la actividad del sistema nervioso.

A largo plazo, el consumo excesivo de alcohol afecta los vasos sanguíneos, baja los niveles de testosterona y está asociado a problemas de salud mental como ansiedad y depresión, condiciones que pueden agravar la disfunción eréctil. Mantener el consumo de alcohol en niveles moderados puede ser clave para evitar estos problemas.

Alternativas saludables para mejorar la función eréctil

A continuación, se presentan algunos alimentos que pueden contribuir a mejorar la salud sexual masculina, favoreciendo la función eréctil y la circulación, de acuerdo con sitios de salud: 

GABRIELA CASTILLO

El Universal (México) / GDA. 

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*Este contenido fue reescrito con la asistencia de una inteligencia artificial, basado en información de El Universal (GDA), y contó con la revisión de un periodista y un editor.