Las actividades que mantienen a su cerebro joven, según la Universidad de Stanford

hace 5 meses 29

Conforme pasan los años, las personas no solo envejecen físicamente, sino que también el cerebro experimenta cambios asociados al envejecimiento. Sin embargo, ciertas actividades pueden ayudar a mantenerlo joven, según sugiere la Universidad de Stanford.

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Estas actividades permiten preservar la agilidad mental y contribuyen a evitar enfermedades como la demencia, el Alzheimer y el Parkinson.

Uno de los grandes objetivos que las personas deben perseguir a lo largo de su vida es mantener un cerebro joven y fuerte para prevenir dichas enfermedades. Sarah Stein Green, directora del Instituto de Diseño Hasso Plattner de la Universidad de Stanford, señala que existen tres actividades clave que ayudan a mantener el cerebro joven, creativo, inteligente y fuerte.

Observar es una actividad fundamental para el cerebro, ya que está captando información constantemente. No obstante, debido a la gran cantidad de estímulos, la mente tiende a bloquear ciertos detalles que considera irrelevantes, como un mecanismo de protección.

Este proceso puede hacer que pases por alto muchos aspectos importantes de tu entorno. La especialista de Stanford, Sarah Stein Green, sugiere realizar ejercicios de observación y atención para ser más consciente de lo que ocurre a su alrededor, y así elegir de manera activa qué información filtrar o retener. Esto no solo mejora su atención, sino también su memoria.

Estudiar las soluciones ya conocidas es un ejercicio recomendado para estimular la creatividad. Todas las buenas ideas tienen un origen, y la creatividad no surge de manera accidental. El cerebro necesita atención y análisis de lo que ya se sabe para aprender y avanzar.

Según Stein Green, desafiar al cerebro implica aprender a pensar de manera diferente, comenzando por examinar las soluciones que ya se conocen. Este enfoque permite utilizarlas como punto de partida para explorar nuevos caminos, generar ideas innovadoras y encontrar soluciones más efectivas.

Además, analizar lo que ya se conoce ayuda a entender por qué ciertas soluciones funcionan y por qué otras no, favoreciendo un razonamiento más profundo.

¿Qué es el 'Shadowing'?

El shadowing es una técnica que consiste en observar un contexto y los comportamientos que ocurren dentro de él, sin estar limitado por ideas preconcebidas. El objetivo es seguir a alguien o algo para luego reflexionar sobre lo que se ha visto, sentido, aprendido y percibido durante la experiencia.

@mentalidadseiko Cómo mantener tu cerebro sano 🧠✨ 📝 RESUMEN👇👇 1️⃣🏋️‍♂️ El ejercicio físico es fundamental para mantener tu cerebro joven, más que la estimulación intelectual. Es crucial para prevenir el Alzheimer y el envejecimiento cerebral. 2️⃣🧠 La neurogénesis hipocampal, o formación de nuevas neuronas en el cerebro adulto, es esencial para una buena memoria. Mantén activo tu hipocampo para evitar su atrofia. 3️⃣🥗 Cuida tu salud intestinal. Los alimentos que consumes aportan factores de crecimiento que ayudan a las neuronas a madurar y funcionar correctamente. 4️⃣🏃‍♀️ Haz ejercicio físico regularmente. No solo fomenta la formación de nuevas neuronas, sino que también fortalece las conexiones neuronales. 5️⃣💪 Combina cardio y ejercicios de fuerza. El vínculo entre tus músculos y cerebro es esencial para una buena memoria y salud mental. 6️⃣🌍 En algunos lugares, como Londres, Australia y Estados Unidos, se integran gimnasios en los centros de salud mental. Esta tendencia demuestra la importancia de usar tu cuerpo como aliado para la salud mental. Explicado por 👉 Nazareth Castellanos FUENTE (YT) Canal: RTVE Título: La ciencia de cómo influimos en los demás ©️ No pretendemos infringir derechos de autor. Envíanos un MD para cambiar/eliminar. Gracias por la comprensión y cooperación. #salud #bienestar #ciencia #neurociencia #saludmental #ejerciciofísico #intestino #neurogénesis #nuevasneuronas ♬ sonido original - mentalidadseiko

Este ejercicio mental ayuda al cerebro a salir de su zona de confort, promoviendo la búsqueda de opciones y soluciones diferentes. Además, el shadowing activa habilidades clave como la concentración, la atención y el razonamiento, lo que lo convierte en una herramienta eficaz para el desarrollo cognitivo.

Fernando Guevara.

El Universal México / GDA

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*Este contenido fue escrito con la asistencia de una inteligencia artificial, basada en información de El Universal México / GDA. Contó con la revisión de un periodista y un editor.

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