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Editorial
Existe una vitamina que puede ayudar a prevenir la migraña. Foto: iStock
REDACTORA07.04.2025 10:22 Actualizado: 12.04.2025 10:30
De acuerdo con un estudio publicado por la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos (NLM, por sus siglas en Inglés), la vitamina B12 puede ayudar a evitar los episodios de migraña. La misma fuente precisa que en combinación con tiamina, piridoxina y ácido fólico, la B12 puede mejorar sus efectos en contra del dolor de cabeza.
Otro estudio, publicado también por la NLM, señala que la relación entre el consumo de la B12 y la reducción de la migraña tiene que ver con el daño que ocasiona la deficiencia de esta vitamina a las células endoteliales, ya que no consumir los suficientes niveles de B12 puede aumentar los niveles de radicales libres de oxígeno en el cuerpo.
Asimismo, uno de los análisis citados asegura que la ciencia ha demostrado que la B12 aumenta la síntesis y secreción de serotonina en varias áreas del cerebro, lo cual proporciona al cuerpo una sensación analgésica. Se cree que un nivel bajo de serotonina contribuye a los ataques de migraña, por lo que es importante el consumo de esta vitamina.
La vitamina B12 puede ayudar a prevenir y tratar la migraña. Foto:iStock
¿En qué alimentos se encuentra la vitamina B12?
Los Institutos Nacionales de la Salud de Estados Unidos (NIH, por sus siglas en inglés) definen a la B12 como una vitamina hidrosoluble necesaria para el desarrollo, la mielinización y la función del sistema nervioso central. Esta vitamina se encuentra presente de manera natural en los siguientes alimentos:
- Hígado de res
- Almejas
- Ostras orientales salvajes
- Levadura nutricional
- Salmón
- Atún enlatado
- Carne molida de res
- Leche
- Yogur natural sin grasa
- Huevo
- Pan integral
Además de padecer migrañas, ¿qué otros efectos tiene la deficiencia de vitamina B12 en el cuerpo?
El NIH asegura que la falta de consumo de vitamina B12 o la incapacidad para absorberla podría causar en el cuerpo humano las siguientes afecciones:
- Recuentos bajos de glóbulos blancos y rojos, plaquetas o una combinación
- Glositis de la lengua
- Fatiga
- Palpitaciones
- Piel pálida
- Demencia
- Pérdida de peso
- Infertilidad
- Entumecimiento y hormigueo en las manos y los pies
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