.png)
hace 1 mes
24
¡Hola !, Tu correo ha sido verficado. Ahora puedes elegir los Boletines que quieras recibir con la mejor información.
Bienvenido , has creado tu cuenta en EL TIEMPO. Conoce y personaliza tu perfil.
El correo electrónico de verificación se enviará a
clementine@ejemplo.com
Revisa tu bandeja de entrada y si no, en tu carpeta de correo no deseado.
SI, ENVIAR
Ya tienes una cuenta vinculada a EL TIEMPO, por favor inicia sesión con ella y no te pierdas de todos los beneficios que tenemos para tí. Iniciar sesión
¿Cómo está el clima en Bogotá?
¿Cómo se llama el hijo de Petro?
¿El pico y placa en Bogotá como quedaría para el 2024?
¿Quién es James Rodriguez?
Para tu primera consulta, necesitamos tu consentimiento antes de continuar. Por favor, revisa nuestros términos y condiciones en eltiempo.com/terminos-condiciones y haz clic en "Aceptar". ¡Gracias por tu comprensión! ✅
James Rodríguez, es un futbolista colombiano que juega como centrocampista en el São Paulo Futebol Clube de la Serie A de Brasil.
Te recomiendo estos artículos para ampliar tu búsqueda.
Para más información continua navegando en eltiempo.com
Estamos resolviendo el problema, inténtalo nuevamente más tarde.
Procesando tu pregunta... ¡Un momento, por favor!
Noticia
• Es esencial para la absorción del calcio y el mantenimiento de la densidad mineral ósea.
• Se puede obtener a través de la exposición solar, alimentos o mediante suplementación.
La vitamina D se obtiene de varias maneras Foto: Istock
REDACTOR20.03.2025 10:50 Actualizado: 20.03.2025 14:55
A medida que envejecemos, la densidad mineral ósea disminuye, por lo que aumenta el riesgo de fracturas y afecciones como la osteoporosis. Investigaciones recientes destacan el papel fundamental de la vitamina D en la absorción del calcio y el mantenimiento de huesos fuertes.
De acuerdo con el Centro Nacional de Información Biotecnológica (NCBI, por sus siglas en inglés) , su deficiencia es común en adultos mayores de 40 años, lo que incrementa la probabilidad de fracturas y problemas musculoesqueléticos.
El papel de la vitamina D en el organismo
Cabe destacar que la vitamina D regula el metabolismo del calcio y el fósforo, minerales esenciales para la estructura ósea. Sin niveles adecuados de esta vitamina, la absorción de calcio se reduce y el organismo extrae este mineral de los huesos.
El protector solar reduce la producción de vitamina D, aunque previene el cáncer de piel. Foto:iStock
Además, ayuda a reducir los niveles de hormona paratiroidea (PTH), que en exceso puede provocar pérdida ósea. Estudios clínicos demostraron que la combinación de calcio y vitamina D mejora la densidad mineral ósea y reduce el riesgo de fracturas osteoporóticas.
Sin embargo, la suplementación con vitamina D por sí sola no siempre es suficiente, por lo que es importante contar con un equilibrio adecuado entre ambos nutrientes para obtener beneficios óptimos.
Existen diversas formas de obtener vitamina D. Todas las opciones son sencillas y adecuadas para aprovecharlas al máximo en su día a día:
- Exposición solar: la piel sintetiza vitamina D al recibir luz solar, pero factores como el envejecimiento, el uso de protector solar y la latitud pueden afectar esta producción.
- Alimentación: algunos alimentos ricos en vitamina D incluyen pescados grasos (salmón, atún), huevos y lácteos fortificados.
- Suplementación: en caso de deficiencia, los especialistas pueden recomendar suplementos de vitamina D, ajustados según las necesidades individuales.
Sigue toda la información de Internacional en Facebook y Twitter, o en nuestra newsletter semanal.
BOLETINES EL TIEMPO
Regístrate en nuestros boletines y recibe noticias en tu correo según tus intereses. Mantente informado con lo que realmente te importa.
EL TIEMPO GOOGLE NEWS
Síguenos en GOOGLE NEWS. Mantente siempre actualizado con las últimas noticias, coberturas, historias y análisis directamente en Google News.
EL TIEMPO WHATSAPP
Únete al canal de El Tiempo en WhatsApp para estar al día con las noticias más relevantes al momento.
EL TIEMPO: APP
Mantente informado con la app de EL TIEMPO. Recibe las últimas noticias, coberturas, historias y análisis directamente en tu dispositivo.
SUSCRÍBETE AL DIGITAL
Información confiable para ti. Suscríbete a EL TIEMPO y consulta de forma ilimitada nuestros contenidos periodísticos.
English (US) · 
Spanish (CO) ·