La fruta ideal para consumir en ayunas que regula el azúcar en sangre y mejora la digestión

Si desea comenzar el día con una opción natural y saludable que le ayude a mantener equilibrados sus niveles de glucosa en sangre y mejorar su función digestiva, la mejor elección es la pera. 

Esta fruta es una fuente excelente de antioxidantes y compuestos bioactivos que contribuyen a la salud metabólica y digestiva. De acuerdo con el medio especializado en salud Eating Well, tiene un alto contenido de fibra soluble e insoluble. 

Una pera mediana proporciona aproximadamente 5.5 gramos de fibra, lo que representa cerca del 20 por ciento de la cantidad diaria recomendada. Este nutriente esencial ayuda a ralentizar la absorción de azúcares en el torrente sanguíneo.

Un estudio publicado en The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism señala que el consumo regular de frutas ricas en fibra está asociado con un menor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 y con una mejor regulación de los niveles de azúcar en sangre.

Presenta antioxidantes que combaten el estrés oxidativo

Es importante mencionar que también son una gran fuente de antioxidantes como los polifenoles y la vitamina C. Según un estudio publicado en Antioxidants, los alimentos con alto contenido de antioxidantes ayudan a reducir la resistencia a la insulina, previenen el daño celular y reducen la inflamación crónica.

Incluir la pera en su desayuno puede traer múltiples beneficios:

Si bien la pera es una de las mejores opciones, existen otras frutas que también pueden beneficiarse si las consume en ayunas, tales como las manzanas, bayas y cítricos, destacó la dietista Isabel Vásquez.