¿Qué enfermedades podría prevenir si come papaya por la mañana todos los días? Los potentes beneficios

hace 2 meses 64

Los alimentos que se consumen en la mañana son clave para proporcionar energía durante el resto del día, pero también pueden ofrecer beneficios adicionales para la salud. 

Entre las frutas con propiedades destacadas, la papaya se distingue por su alto contenido en antioxidantes, vitaminas y minerales. Su consumo diario podría contribuir a la prevención de diversas enfermedades, gracias a sus efectos positivos en el organismo.

Las enfermedades que puede prevenir al comer papaya por la mañana

Incluir papaya en la dieta matutina de manera regular aporta múltiples beneficios debido a su riqueza en nutrientes esenciales. Esta fruta contiene licopeno, vitamina A, C y E, lo que le otorga propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que pueden reducir el riesgo de padecer ciertas afecciones.

Enfermedades del sistema inmunológico

De acuerdo con 'Medical News Today', la presencia de vitamina C en la papaya fortalece el sistema inmunológico y ayuda a prevenir infecciones, como resfriados y gripe. También aporta betacarotenos y flavonoides, que refuerzan las defensas naturales del cuerpo.

Enfermedades inflamatorias y neurodegenerativas

Las propiedades antiinflamatorias de la papaya pueden ser útiles en la prevención de enfermedades como la artritis y la osteoporosis. 

Además, su contenido en antioxidantes protege a las células del daño oxidativo, lo que podría reducir el riesgo de padecer enfermedades neurodegenerativas, como el Alzheimer.

La papaya es conocida por su fibra.

La papaya es conocida por su fibra. Foto:iStock

Enfermedades digestivas

La papaya contiene una enzima llamada papaína, que facilita la digestión de las proteínas y contribuye a una mejor función intestinal. Esto ayuda a prevenir trastornos como el estreñimiento, la gastritis y la indigestión. 

Además, su alto contenido en fibra favorece el tránsito intestinal y puede disminuir la probabilidad de desarrollar el síndrome de colon irritable, según 'Healthline'. 

Enfermedades cardiovasculares

Gracias a su concentración de antioxidantes, como la vitamina C y el licopeno, la papaya ayuda a reducir la inflamación y los niveles de colesterol LDL, conocido como colesterol malo. Estos efectos pueden disminuir el riesgo de padecer hipertensión, aterosclerosis y otros problemas del corazón.

@nutriologo_conrado La papaya es una fruta preferida por los nutriólogos, y aquí te cuento sus principales beneficios. 🥭 Voy a empezar con los 2 ingredientes más relevantes: 1) Papaina y El Licopeno 🌿🍅 La papaina es una enzima que ayuda en la digestión de las proteínas y parece tener efectos antiinflamatorios. 💪 El Licopeno es un potente antioxidante que puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y ciertos tipos de cáncer. 🍅💖 Otra excelente fuente de licopeno es el tomate. La papaya es una excelente fuente de vitamina C, provitamina A, folato y fibra. 🍊🌿 Recuerda que 1 porción de papaya es igual a 1 taza o 150 gramos. Dependiendo de tu requerimiento, será la cantidad ideal, pero si te apetece comer un poquito más, despreocúpate, pues los beneficios de su consumo serán mayores que sus posibles perjuicios. 🙌 Información de consultas de nutrición, tienen el botón en mi perfil. Fuentes: Santana, L. F., Inada, A. C., do Espirito Santo, B. L. S., Filiú, W. F. O., Pott, A., Alves, F. M., Guimarães, R. de C. A., Freitas, K. de C., & Hiane, P. A. (2019). Nutraceutical potential of Carica papaya in metabolic syndrome. Nutrients, 11(7), 1608. https://doi.org/10.3390/nu11071608 Li, N., Wu, X., Zhuang, W., Xia, L., Chen, Y., Wu, C., Rao, Z., Du, L., Zhao, R., Yi, M., Wan, Q., & Zhou, Y. (2020). Tomato and lycopene and multiple health outcomes: Umbrella review. Food Chemistry, 128396. https://doi.org/10.1016/j.foodchem.2020.128396 #Papaya #Nutrición #Salud #Antioxidantes #Licopeno #Bienestar #papaya #fruit #fruits #mango #healthyfood #vegan #food #papayasalad #foodie #banana #healthy #healthylifestyle #pineapple #organic #breakfast #nature #papayas #tropicalfruit ♬ sonido original - Nutriólogo Conrado 👨🏻‍⚕️🍎🧠

Diabetes tipo 2

El índice glucémico bajo y el alto contenido de fibra de la papaya permiten regular los niveles de azúcar en la sangre. Consumir esta fruta en la mañana puede contribuir a evitar picos de glucosa y mejorar la sensibilidad a la insulina, factores clave en la prevención de la diabetes tipo 2.

¿Cómo combinar la papaya?

La papaya es una fruta versátil que se puede combinar con diferentes alimentos para potenciar sus beneficios y mejorar su sabor. Aquí algunas opciones saludables y deliciosas:

  • Banana: aporta cremosidad y un toque dulce.
  • Naranja: resalta su frescura y refuerza la cantidad de vitamina C.
  • Piña: una combinación tropical con propiedades digestivas.
  • Mango: refuerza el contenido de antioxidantes y betacarotenos.

El Universal (México) / GDA. 

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*Este contenido fue reescrito con la asistencia de una inteligencia artificial, basado en información de El Universal (GDA), y contó con la revisión de un periodista y un editor.

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