Iyengar yoga: el tipo de yoga más exigente de todos que tonifica y cambia todo el cuerpo para siempre

hace 3 semanas 17

El yoga es una actividad que fortalece el centro del cuerpo, ayudando en la postura, el funcionamiento de los músculos y la relajación en general. Aunque al inicio el yoga puede resultar difícil de practicar, una vez se vuelve parte de la rutina se observa que el cuerpo puede dar más de sí y optar por otros tipos de esta práctica.

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El inyegar yoga es una de esos tipos de yoga, que puede resultar más exigente, pero su práctica puede contribuir a la alineación precisa del cuerpo, puesto que esta es su principal premisa.

En el yoga se realizan diferentes posturas, llamadas asanas, con las cuales se busca acallar por instantes la mente, para poder generarle paz interior, además teniendo en cuenta y siendo conscientes de la respiración (pranayama) los mudras (movimientos con las manos) y los mantras (palabras y cantos sagrados).

Todos los estilos de yoga tienen el objetivo de la unión del cuerpo, mente y espíritu, puesto que su palabra significa precisamente eso: unión, y es por ello que tipos de yoga como el Hatha yoga es uno especialmente físico que se centra en las asanas, mientras que el Kundalini yoga es más energético, y utiliza más la respiración, los mantras y los mudras, de acuerdo con el portal 'Cuerpo Mente'.

Por el lado de la inyegar yoga, se utilizan accesorios como bloques, correas, mantas o sillas para alcanzar una postura perfecta.

Este tipo de yoga fue creado por B.K.S. Iyengar, quien fue uno de los yoguis más influyentes del siglo XX y que también se reconoce como quien introdujo la enseñanza de esta práctica en occidente.

El yoga inyegar implica diferentes grupos de posturas: posturas de pie, sentados, flexiones invertidas, extensiones y torsiones, empleando una técnica precisa que busca que se alinien pies, caderas, columna vertebral y hombros.

Otra de las diferencias de este yoga comparándolo con otros es que las posturas duran entre cuatro a cinco minutos, lo que significa que hay que tener suficiente fuerza y la mente relajada para poder realizarlas.

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Posturas exigentes en el inyegar yoga

Bogotá 23 de junio 2024.
En el parque de la Biblioteca Virgilio Barco, se llevó a cabo una jornada en familia para celebrar el Día Mundial del Yoga, organizada por el IDRD, en donde personas de todas las edades participaron de este evento.

Primero es importante recordar que los principales beneficios de practicar este estilo de yoga son:

Reduce el estrés y la ansiedad.
Alivia los dolores de espalda.
Mejora la postura corporal.
Tonifica el cuerpo.
Aumenta la flexibilidad.

De acuerdo con el portal en mención, estas son algunas de las posturas más exigentes en el inyegar yoga:

Postura de la montaña o Tadasana: esta es la postura perfecta para iniciar, puesto que trabaja estabilidad, concentración y la capacidad de atención.
Postura del triángulo extendido o Utthita Trikonasana: puede ayudar a aliviar dolores de espalda y aumenta la elasticidad.

Postura del ángulo lateral extendido o utthita parsvakonasana: ayuda en la tonificación de las piernas.
Postura del guerrero I o Virabhadrasana I: puede ayudar a mejorar la concentración, la capacidad pulmonar y la fuerza en las piernas.
Postura del guerrero II o Virabhadrasana II: puede ayudar en la tonificación de las piernas y aumentar la capacidad de atención.