¿Irse de vacaciones ayuda a combatir el síndrome de burnout?

hace 2 meses 21

En un mundo donde el ruido constante de la vida cotidiana no cesa —desde el rebote de la pelota en las escuelas hasta el ritmo incesante de las teclas en los espacios laborales—, muchos trabajadores buscan en las vacaciones un alivio al agotamiento profesional.

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Sin embargo, a pesar del descanso que el verano puede ofrecer, el regreso al trabajo a menudo se acompaña de un retorno de síntomas como dolores de espalda, cabeza y cuello. Frente a esta realidad surge la pregunta: ¿son las vacaciones realmente una solución efectiva para el síndrome de burnout o podrían incluso empeorarlo?

El burnout, o agotamiento profesional, se manifiesta como un estado de cansancio extremo, falta de motivación y una sensación de ineficacia. Según la Secretaría de Salud de México, este síndrome afecta principalmente a personas entre los 30 y 40 años y se caracteriza por ser una respuesta al exceso de trabajo y al estrés prolongado. 

Los síntomas pueden incluir desde fatiga e indiferencia hasta problemas físicos como dolor muscular, fiebre leve y problemas de concentración.

Trabajo

El síndrome de burnout se caracteriza por ineficiencia laboral, fatiga e indiferencia.

Foto:iStock

¿Son las vacaciones la solución al síndrome de burnout?

Recientemente, se ha identificado un fenómeno preocupante conocido como el burnout posvacacional, el cual se refiere al agotamiento que puede surgir tras volver a la rutina laboral después de un período de descanso. Este tipo de burnout cuestiona la efectividad de las vacaciones como herramienta única para combatir el estrés laboral.

Un estudio publicado en la 'Journal of Occupational Health' reveló que, aunque las vacaciones pueden disminuir ligeramente el agotamiento, sus efectos positivos tienden a desvanecerse rápidamente, perdiéndose entre dos y cuatro semanas después del regreso al trabajo.

La clave para combatir el burnout no residiría únicamente en el descanso temporal, sino en un cambio más profundo y estructural dentro del ambiente laboral. Joaquín Mateu Mollá, doctor en Psicología Clínica y de la Salud, subraya la importancia de gestionar el perfeccionismo y la priorización de tareas. 

Mateu recomienda adoptar una actitud más compasiva hacia uno mismo y organizar el trabajo de manera que se distinga entre las tareas urgentes y las que pueden esperar, promoviendo además pausas regulares para recuperarse del estrés cotidiano.

Foto de referencia.

Para combatir y prevenir el burnout, debe lograrse una mejora en las condiciones laborales causantes del problema.

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Asimismo, es fundamental atender la vida personal y familiar, integrando actividades de ocio y descanso en la rutina diaria, y no menos importante, el autocuidado del cuerpo y la mente. Practicar ejercicio regularmente, mantener un horario de sueño adecuado y seguir una dieta equilibrada son prácticas esenciales que pueden ayudar a prevenir el agotamiento profesional.

En conclusión, mientras las vacaciones pueden ofrecer un respiro temporal, no son una solución definitiva para el burnout. La prevención efectiva requiere una mejora continua en las condiciones laborales y un enfoque integrado que incluya el bienestar físico y emocional de los empleados. Así, más allá del descanso episódico, es vital desarrollar un entorno laboral que promueva la salud y la satisfacción a largo plazo.

SARAI M. GUTIÉRREZ

El Universal (México) / GDA

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*Este contenido fue reescrito con la asistencia de una inteligencia artificial, basado en información de El Universal (GDA), y contó con la revisión de un periodista y un editor.

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