Este es el hábito que deben evitar las mujeres de 50 para prevenir problemas renales

A medida que las mujeres envejecen, su cuerpo atraviesa diversas transformaciones que pueden tener un impacto significativo en la salud del sistema urinario. 

A partir de los 50 años, las probabilidades de enfrentar complicaciones renales aumentan debido a factores como la disminución de los niveles de estrógenos, alteraciones en el suelo pélvico y otros cambios relacionados con la menopausia.

La menopausia y su efecto en el sistema urinario

Según la uroginecóloga Tirsit Shiferaw Asfaw, los cambios hormonales derivados de la menopausia afectan tanto a los riñones como al sistema urinario en general. 

La caída en los niveles de estrógenos no solo debilita los músculos del suelo pélvico, sino que también puede alterar el funcionamiento de la vejiga y la capacidad de controlar la orina, lo que incrementa la susceptibilidad a infecciones urinarias o problemas de incontinencia. Estas condiciones, si no se tratan adecuadamente, podrían tener un impacto negativo en los riñones.

Evitar retener la orina es clave para proteger los riñones

Un hábito que se debe evitar a toda costa, especialmente en mujeres mayores de 50 años, es retener la orina durante periodos prolongados. Este comportamiento genera presión en la vejiga y debilita los músculos del suelo pélvico, lo que aumenta las probabilidades de infecciones urinarias recurrentes. 

Dichas infecciones pueden, eventualmente, provocar daños renales si no son controladas a tiempo. Por ello, escuchar al cuerpo y acudir al baño tan pronto como se sienta la necesidad es una acción sencilla que puede prevenir complicaciones.

La hidratación como aliado de la salud renal

Otro aspecto fundamental para evitar problemas en los riñones es una correcta hidratación. Mantener un consumo adecuado de agua ayuda a los riñones a filtrar los desechos de forma eficaz, lo que previene la formación de cálculos y reduce el riesgo de infecciones. 

Es esencial que las mujeres mayores de 50 años se aseguren de beber suficiente agua a lo largo del día, ya que, con la edad, la sensación de sed puede disminuir, lo que aumenta la posibilidad de deshidratarse sin darse cuenta.

Atención a los síntomas urinarios que no deben ignorarse

A menudo, las mujeres mayores minimizan ciertos síntomas urinarios, creyendo que son parte del envejecimiento. Sin embargo, señales como la necesidad constante de orinar o el dolor al hacerlo pueden ser indicativos de problemas más graves. 

Ignorar estas manifestaciones podría desencadenar complicaciones renales serias. Por tanto, buscar atención médica a tiempo es crucial para prevenir daños mayores.

Consejos para mantener la salud renal después de los 50

Adoptar un estilo de vida saludable es la mejor manera de cuidar los riñones en la etapa posterior a los 50 años. Una dieta equilibrada, la práctica regular de ejercicio y evitar el consumo excesivo de sal y alimentos procesados son hábitos fundamentales.

Además, realizar controles médicos periódicos es esencial para detectar posibles alteraciones en el funcionamiento renal. Prestar atención a la salud del sistema urinario contribuirá a una mejor calidad de vida a largo plazo.

LAURA GUEVARA

El Universal (México) / GDA

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*Este contenido fue reescrito con la asistencia de una inteligencia artificial, basado en información de El Universal, y contó con la revisión de un periodista y un editor.