Este ejercicio para su estómago puede cambiar su digestión en solo días

Muchas personas buscan mejorar su digestión y, al mismo tiempo, tonificar su abdomen. Si quiere lograrlo, los ejercicios hipopresivos son una buena opción.

De acuerdo con el portal Tua Suáde y el experto en entrenamiento personal, Carlos Bruce, esta técnica es positiva para fortalecer los músculos abdominales y ayuda en su sistema digestivo. ¿Cómo debe realizarlos correctamente?

En principio, es importante mencionar que los ejercicios hipopresivos son una técnica que combina respiración controlada y contracción abdominal. Al realizarlos, aumenta la presión dentro del abdomen sin ejercer presión sobre la columna.

Esta técnica tonifica los músculos abdominales y colabora en la función intestinal. ¿El motivo? Activa los músculos del abdomen y el suelo pélvico, lo cual mejora el tránsito intestinal y alivia el estreñimiento. Además, ayudan a mejorar la postura.

¿Cómo realizar ejercicios hipopresivos para mejorar la digestión?

Con este escenario, le detallamos los pasos básicos para realizar un ejercicio hipopresivo. Recuerde especialmente que es importante comenzar de forma gradual y consultar a un especialista si tiene alguna condición médica preexistente:

Existen varias formas de practicar los ejercicios hipopresivos. Se pueden adaptar a diferentes niveles de habilidad y comodidad. Por ejemplo, puede comenzar en posición acostada y luego progresar a posiciones más desafiantes, como sentado, de pie o incluso en plancha.