Esta fruta es clave para proteger la próstata: tiene fitonutrientes

Actualmente, se vuelve especialmente relevante destacar alimentos que, además de nutrir, también previenen enfermedades. Uno de los mejores ejemplos es la sandía, una fruta con alto contenido en fitonutrientes que se convirtió en un aliado en la protección de la próstata.

De acuerdo con el portal de salud Medical News Today, destaca particularmente por su elevada concentración de licopeno, un antioxidante natural que se encuentra en mayor cantidad en esta fruta que en cualquier otra.

Con 12,7 mg de licopeno por porción de 2 tazas, supera incluso a los tomates, reconocidos tradicionalmente como su principal fuente. 

Según la médica Kim Rose Francis, este compuesto fue objeto de numerosos estudios por su potencial para reducir el riesgo de cáncer de próstata, debido a su capacidad para neutralizar los radicales libres que dañan el ADN celular.

¿Por qué el licopeno es tan relevante para la salud de la próstata?

Cabe destacar que el licopeno es un carotenoide que actúa como antioxidante, por lo que protege las células del cuerpo de daños oxidativos.

En el caso específico de la próstata, se observó que puede reducir los marcadores inflamatorios y el estrés oxidativo, dos factores que contribuyen al desarrollo de enfermedades prostáticas. 

La sandía también contiene otros fitonutrientes relevantes, como el betacaroteno (0,9 mg por porción), que el organismo convierte en vitamina A, fundamental para la reparación celular y la salud de la piel. 

A esto se suma su aporte en vitamina C (25 % del valor diario), vital para la función inmunológica, y vitamina B6 (8 % VD), clave para el metabolismo proteico y el funcionamiento cognitivo.

Además, con un 92 % de contenido en agua y una gran cantidad de fibra, esta fruta favorece la digestión y promueve la hidratación. 

Todo ello sin aportar grasas, colesterol ni sodio, lo que la convierte en una opción ideal para quienes buscan una dieta saludable para el corazón y el sistema urinario.