El simple cambio al hacer ejercicio que es más efectivo para perder kilos, según un estudio

Un reciente estudio reveló que las personas con obesidad o sobrepeso pueden mejorar significativamente su composición corporal y perder peso con un simple cambio en su rutina de ejercicio: optar por la práctica de aeróbicos acuáticos.

Según los investigadores, las personas que practicaron esta actividad durante un periodo de 10 a 12 semanas lograron perder en promedio 2,69 kg y reducir su cintura en 2,75 cm. Este hallazgo es especialmente relevante para personas de mediana edad y adultos mayores, quienes mostraron los mayores beneficios.

Aunque el estudio encontró que los aeróbicos acuáticos no tuvieron un impacto significativo en indicadores como el índice de masa corporal (IMC) o el porcentaje de grasa corporal, los autores subrayan que la pérdida de peso y la reducción del contorno de la cintura son resultados clave para mejorar la salud cardiovascular y metabólica.

Los especialistas en salud recomiendan adoptar una rutina de ejercicios al menos 3 veces por semana con sesiones de 40 minutos a una hora para comenzar a notar los beneficios.

Ejercicios aeróbicos en agua, una opción para perder peso de manera segura

De acuerdo con el estudio publicado en BMJ Open, los expertos destacaron que el ejercicio en el agua resulta más seguro para individuos con obesidad, ya que el efecto flotante del agua reduce el impacto en las articulaciones, disminuyendo el riesgo de lesiones. Esta característica también favorece la adherencia a la rutina de entrenamiento, ya que resulta más cómoda y placentera.

Además, es especialmente beneficiosa para mujeres y adultos mayores, grupos que presentaron los mejores resultados en la reducción de peso y medidas corporales. Esta evidencia refuerza la importancia de adaptar el ejercicio a las necesidades y condiciones individuales para obtener los mejores resultados.