El alimento clave que mantiene la salud de la piel y ayuda a tener un mejor sueño

De acuerdo a un informe de ABC, el huevo es un alimento muy útil para mejorar el sueño por las noches. Esto se debe a que son ricos en melatonina, esencial para dormir mejor.

Pero, además, son saciantes y bajos en calorías. Gracias a ello podremos descansar con el estómago lleno pero sin tener una sensación de pesadez.

Como se mencionó, el huevo también tiene beneficios como la reducción del riesgo de enfermedades cardiovasculares y osteoporosis, ya que contiene buenas cantidades de vitamina A, vitamina E, vitaminas del complejo B, selenio, zinc, calcio y fósforo, tal como detalló la nutricionista Karla Leal en un artículo del portal de salud Tua Saúde.

Además, gracias a la presencia de potentes compuestos antioxidantes como las vitaminas A y E, junto con los carotenoides y su valor proteico, el huevo desempeña un papel crucial en la prevención del envejecimiento temprano y contribuye al desarrollo y fortalecimiento de la masa muscular.

Los alimentos que sirven para mejorar el sueño por las noches

Pero el huevo no es la única comida natural que puede ayudar a dormir mejor por las noches. De acuerdo al informe de ABC, existen una gran cantidad de alimentos que pueden beneficiarle a la hora de dormir. Entre ellos se encuentran: