¿Cuál es la dosis ideal de melatonina para darle a los niños?

Además de los adultos, los niños necesitan un descanso adecuado para crecer y mantener su salud física y emocional. Cuando la producción natural de melatonina, también llamada la 'hormona del sueño' no es la suficiente, los padres acuden a suplementos para ayudar a sus hijos a dormir bien. Ante esto, un sitio web develó la dosis ideal para un consumo seguro. 

Según el sitio web UC Davis Health, los suplementos de melatonina pueden "aumentar la calidad del sueño, la rapidez con la que se duerme y la duración" al aportarle al organismo una mayor cantidad de esas hormonas. Aunque su uso suele ser seguro al corto plazo, una dosis inadecuada podría provocar efectos secundarios en los niños. 

Es por esto que todas las personas deben comenzar con una dosis baja, la cual se puede aumentar gradualmente si no se ven resultados. En los niños se debe comenzar con 0,25 miligramos hasta aumentar a 0,5 mg en una semana. Los menores de dos años no pueden tomar suplementos de melatonina bajo ninguna circunstancia. 

Las variaciones del suministro también dependen del peso, según explicó el mismo sitio. En los niños que pesan menos de 40 kilogramos se sugiere un máximo de 3 mg por dosis. En quienes pesen más, se pueden tomar hasta 5 mg. 

En cualquiera de sus dosis, los especialistas en la salud recomiendan tomar el suplemento entre 30 y 45 minutos antes de dormir para un efecto sedante. Si lo que se quiere es conciliar el sueño por la noche, se sugiere entre tres o cuatro horas antes. 

¿Cuáles son los efectos secundarios si no se suministra la dosis adecuada de melatonina?

Si la dosis de melatonina no es la adecuada para un niño, el sitio web de la Universidad de Salud de Utah explica que los posibles efectos secundarios que podrían surgir por esto son: