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hace 1 mes
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Los triglicéridos son un tipo de grasa (lípido) que circula en la sangre y es esencial para el funcionamiento adecuado del cuerpo. Sin embargo, mantener niveles elevados de triglicéridos puede aumentar el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y otras complicaciones relacionadas con el corazón. Es por esto que resulta fundamental comprender qué niveles se consideran saludables y cómo pueden controlarse.
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¿Por qué es importante medir los triglicéridos?
Según la Clínica Mayo de Minnesota (EE.UU.), conocer los niveles de triglicéridos es vital para preservar la salud cardiovascular y prevenir problemas más graves. Los niveles elevados de estos lípidos pueden pasar desapercibidos hasta que provocan complicaciones importantes, por lo que el control periódico es una herramienta clave en la prevención.
Los especialistas sugieren que los adultos se realicen un análisis de triglicéridos cada 4 a 6 años. Sin embargo, si se presentan factores de riesgo, como antecedentes de enfermedades cardíacas, diabetes, sobrepeso, vida sedentaria o consumo frecuente de alcohol y alimentos ricos en grasas, los chequeos deben ser más frecuentes.
¿Cómo se generan los triglicéridos?
Cuando comemos, el cuerpo convierte las calorías que no necesita utilizar de inmediato en triglicéridos, que se almacenan en las células grasas. Estos triglicéridos son liberados por las hormonas para proporcionar energía entre las comidas.
El consumo regular de más calorías de las que el cuerpo quema, en especial provenientes de alimentos ricos en carbohidratos, puede conducir a niveles elevados de triglicéridos, una condición conocida como hipertrigliceridemia.
¿Qué se considera un nivel alto de triglicéridos?
La Fundación Española del Corazón indica que la detección de triglicéridos altos se realiza mediante un análisis de sangre, a menudo en conjunto con la medición del colesterol. A continuación, se detallan los rangos de niveles de triglicéridos:
- Normal: Menos de 150 miligramos por decilitro (mg/dl) o menos de 1,7 milimoles por litro (mmol/l).
- Límite: Entre 150 y 199 mg/dl (1,8 a 2,2 mmol/l).
- Alto: Entre 200 y 499 mg/dl (2,3 a 5,6 mmol/l).
- Muy alto: 500 mg/dl o más (5,7 mmol/l o más).
Es importante tener en cuenta que los triglicéridos altos suelen estar asociados con otras afecciones que incrementan el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, como la diabetes, la obesidad, el síndrome metabólico (caracterizado por tener exceso de grasa abdominal), hipertensión, hipotiroidismo y niveles anormales de colesterol.
En casos extremos, niveles muy elevados de triglicéridos también pueden causar una inflamación aguda del páncreas, conocida como pancreatitis.
¿Cómo mantener niveles saludables de triglicéridos
Para prevenir niveles elevados de triglicéridos y proteger la salud cardiovascular, se recomiendan las siguientes medidas:
- Seguir una dieta equilibrada: Optar por alimentos bajos en grasas saturadas y azúcares simples.
- Hacer ejercicio regularmente: Actividades físicas como caminar, nadar o montar en bicicleta ayudan a reducir los triglicéridos.
- Limitar el consumo de alcohol: El alcohol en exceso puede aumentar significativamente los niveles de triglicéridos.
- Mantener un peso saludable: La reducción de peso en personas con sobrepeso tiene un impacto positivo en la disminución de los triglicéridos.
- Controlar enfermedades preexistentes: Mantener bajo control afecciones como la diabetes o el colesterol alto, siempre bajo la supervisión de un médico.
Mantener niveles saludables de triglicéridos es fundamental para prevenir enfermedades graves relacionadas con el corazón y otros órganos. Adoptar hábitos saludables, como una dieta equilibrada y ejercicio regular, junto con chequeos médicos periódicos, es clave para proteger la salud cardiovascular a largo plazo.
Agostina Olguín / Portafolio
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*Este contenido fue reescrito con la asistencia de una inteligencia artificial basada en información de Portafolio y contó con la revisión de una periodista y un editor.
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