Cinco peligrosas técnicas de manipulación que usan los narcisistas

Las personas con trastorno narcisista de la personalidad o que presentan rasgos narcisistas, en ocasiones, emplean diversas tácticas con el fin de ganar control sobre situaciones, personas y grupos. 

Estas técnicas de manipulación pueden pasar desapercibidas al principio, pero con el tiempo pueden tener un impacto significativo en la salud mental y el bienestar de quienes las experimentan.

Es importante comprender los métodos de control que suelen utilizar los narcisistas para poder identificarlos y tomar medidas al respecto. Detectar estos comportamientos a tiempo puede ser clave para protegerse, ya sea buscando apoyo profesional o recurriendo a seres queridos para obtener ayuda y orientación.

El trastorno narcisista de la personalidad, según el Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (DSM-5), se caracteriza por un sentido grandioso de sí misma que tiene una persona, una capacidad limitada de empatía y una necesidad de admiración excesiva. 

Las personas con trastorno de personalidad narcisista sobreestiman sus habilidades.

Foto:iStock

Estas características suelen manifestarse en la forma en que los narcisistas interactúan con quienes los rodean, dificultando la dinámica de las relaciones interpersonales.

Además, como lo menciona Nicoletta Heidegger, terapeuta matrimonial y familiar, los narcisistas pueden verse a sí mismos como víctimas del mundo, lo que provoca que sus necesidades y su dolor eclipsen las necesidades de los demás. 

En este contexto, Christopher Taylor, especialista en psicoterapia, señala que estas personas utilizan diversas tácticas para aislar y controlar a sus víctimas. Kristen Fuller, especialista en trastornos del ánimo, también identifica estas técnicas como herramientas comunes de manipulación entre los narcisistas.

Gaslighting

El gaslighting es una táctica manipuladora diseñada para hacer que una persona dude de sus propios recuerdos y comprensión de los hechos. Quien lo emplea busca convencer a la víctima de que ciertos eventos no ocurrieron o que no es responsable de ellos, distorsionando la realidad y colocando la culpa en la otra persona. 

Frases como "no fue tan malo como dices" o "eso no fue así, estás loca" son comunes en esta forma de manipulación. A medida que avanza el gaslighting, puede erosionar la percepción de la realidad de la víctima, llevándola a sentirse insegura y confundida. 

En casos extremos, las víctimas pueden desarrollar el síndrome de abuso narcisista, aceptando la narrativa distorsionada del manipulador como la única verdad, por encima de su propio juicio.

Jugar el papel de la víctima

Por otro lado, el narcisista también puede jugar el papel de la víctima, presentándose como la persona perjudicada cuando, en realidad, es quien origina los conflictos. Esta estrategia suele incluir la creación de situaciones para parecer comprensiva y exagerar sus propios problemas, manipulando a otros para que sientan pena. 

En muchas ocasiones, cuando el narcisista no puede manejar sus sentimientos negativos, proyecta sus propios defectos o acciones sobre los demás, acusándolos de comportamientos que él mismo comete. 

Este patrón es especialmente destructivo en relaciones románticas, en el que es común que el narcisista acuse a su pareja de infidelidad mientras oculta su propia deslealtad.

Proyección

La proyección es una táctica frecuente en la que el narcisista atribuye sus propias acciones o sentimientos negativos a los demás. Por ejemplo, puede acusar a alguien cercano de mentir cuando, en realidad, es él quien está mintiendo. 

Este mecanismo de defensa le permite desviar la atención de sus propios comportamientos y evitar enfrentarse a la culpa o vergüenza que estos generan. La proyección no solo causa confusión en quienes están a su alrededor, sino que también puede dañar profundamente la autoestima de la víctima, llevándola a cuestionar su propia valía.

Love bombing

El ‘love bombing’ es otra táctica manipuladora que consiste en abrumar a la víctima con atenciones, cumplidos y regalos al comienzo de una relación. Este "bombardeo" de afecto crea una falsa sensación de confianza y amor, que luego es utilizada por el narcisista para manipular. 

Esta técnica no se limita a relaciones románticas, también puede darse en amistades y en el ámbito laboral. Una vez que el narcisista ha ganado la lealtad de la víctima, comienza a mostrar su verdadera naturaleza, utilizando la confianza construida para ejercer control.

Triangulación

Por último, la triangulación es una táctica en la que el narcisista crea conflictos entre personas o grupos para aumentar su poder y control. Lo hace enfrentando a otros entre sí o difundiendo rumores, lo que le permite manipular la situación a su favor. 

En entornos laborales, por ejemplo, puede involucrar a un compañero en un conflicto para desviar la atención de sus propias acciones. Este tipo de comportamiento puede llevar a que la víctima se sienta atrapada entre lealtades divididas y cargue con el peso de la culpa por el conflicto generado.

Consecuencias emocionales y físicas

Las técnicas de manipulación no solo afectan el bienestar emocional, sino que también pueden tener repercusiones físicas. Según Erica Turner, terapeuta de relaciones, cuando una persona es manipulada, experimenta estrés y confusión, lo que desencadena la liberación de cortisol en el cuerpo. 

Este estrés crónico puede derivar en problemas de salud como ansiedad, depresión y trastornos psicosomáticos, mostrando cómo la manipulación puede deteriorar tanto la salud mental como física.

Si se percibe que alguien está utilizando tácticas de manipulación, identificar estas estrategias es fundamental para poder establecer límites claros. La psicóloga Kate Cummins señala que la manipulación en una relación puede manifestarse de diversas maneras, dependiendo de cada narcisista. Reconocer estos patrones es un paso esencial para recuperar el control y la autonomía.

Buscar apoyo terapéutico es clave, especialmente si se han experimentado las consecuencias de un comportamiento narcisista. Muchas personas que han pasado por estas situaciones suelen sentirse confundidas y asustadas. 

Es importante recordar que acudir a un profesional para obtener validación y orientación es un paso crucial en el proceso de recuperación y bienestar.

Jessica Espinoza.

El Universal México / GDA.

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*Este contenido fue hecho con la asistencia de una inteligencia artificial, basado en información de El Universal México (GDA), y contó con la revisión del periodista y el editor.