Cinco consejos para superar la dependencia emocional con un amigo

La amistad es un lazo que puede estar lleno de amor, respeto, apoyo, y cuidado. Cuando tenemos un amigo cercano, sentimos que su presencia nos impulsa a seguir adelante y nos brinda un sentido de pertenencia. 

Sin embargo, cuando esta relación se transforma en una dependencia emocional, puede empezar a ser dañina. Aunque las amistades generalmente aportan grandes beneficios a nuestras vidas, es importante reconocer cuando la dependencia hacia un amigo está afectando negativamente la dinámica.

Reconocer la dependencia emocional

La dependencia emocional en una amistad puede volverse evidente cuando se siente la necesidad constante de estar con esa persona para obtener validación o apoyo emocional. Esto crea un desequilibrio en la relación, generando una presión excesiva sobre el amigo, lo que eventualmente puede llevar a la fatiga emocional y a resentimientos. 

Si una persona se encuentra en dicha situación, es crucial que primero identifique la naturaleza de esta dependencia. Pero, ¿cómo se puede avanzar desde este punto y superar esta dependencia?

1. Trabajar en la autoestima

El primer paso recomendado por Lamentees maravillosa para superar la dependencia emocional en una amistad es enfocarse en fortalecer la autoestima. Cuando una persona tiene una autoestima saludable, se siente segura de sí misma y es menos probable que dependa de otros para obtener felicidad o validación. 

Desarrollar una buena autoestima también ayuda a mantener relaciones más equilibradas, donde cada individuo reconoce su valor y no se siente obligado a depender del otro. "Reforzar tu autoestima te permite reconocer tu valor como persona y facilitar relaciones más sanas", señala el portal.

2. Establecer límites claros

Un segundo consejo importante es el de establecer límites dentro de la relación de amistad. Según Lamentees maravillosa, es fundamental definir qué se espera de la amistad y hasta qué punto se está dispuesto a permitir ciertas dinámicas. 

Esto puede incluir acuerdos sobre cuánto tiempo pasar juntos o la frecuencia de las interacciones. Respetar estos límites no solo protege el espacio personal de ambos, sino que también ayuda a prevenir la dependencia emocional.

3. Promover la autonomía

Otro aspecto crucial es fomentar la independencia. Para lograr una amistad más saludable, ambas personas deben aprender a ser autónomas y confiar en sus propias decisiones y emociones sin depender exclusivamente del otro para sentirse validados. 

Lamentees maravillosa enfatiza la importancia de esto al señalar que "desarrollar la autonomía en la amistad permite manejar mejor las emociones sin depender del apoyo de los demás".

4. Aprender a disfrutar la soledad

Psicología y Mente también sugiere que uno de los pasos clave para superar la dependencia emocional es aprender a estar bien en soledad. Aunque la soledad a menudo se percibe negativamente, puede ser una oportunidad para el crecimiento personal, autoconocimiento y para disfrutar de la independencia. 

"La soledad permite conocerse a uno mismo mejor", destaca el portal, ya que brinda el espacio para reflexionar sobre lo que realmente nos define como individuos.

5. Ampliar el círculo de amistades

Finalmente, Psicología y Mente recomienda ampliar el círculo social. Tener una red de apoyo diversa reduce la presión sobre un solo amigo y ofrece distintos tipos de compañía y apoyo emocional. De este modo, es más fácil distribuir las necesidades afectivas entre varias personas, lo que contribuye a mantener una relación de amistad más equilibrada.

SARAI M. GUTIERREZ

El Universal (México) / GDA

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*Este contenido fue reescrito con la asistencia de una inteligencia artificial, basado en información de El Universal, y contó con la revisión de un periodista y un editor.